在家跟着音乐跳舞能减肥吗？

运动必须持续20分钟以上，最佳时间为30-40分钟。太多对身体不好，太少也达不到减肥的目的。运动后一定要配合拉伸按摩，避免肌肉酸痛，肌肉腿部酸痛。蔬菜、水果、谷物、牛奶都可以减少主食的摄入，在晚餐时快速减肥。