你推荐什么快速减肥餐？怎么吃可以快速减肥？
1，黄瓜鸡蛋减肥餐
1.黄瓜和鸡蛋减肥的原理
想要快速有效的减肥，用这种快速减肥法一定是对的。既能补充营养，又能达到有效撇脂的效果。鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙和高蛋白，而黄瓜中含有的大量维生素可以补充人体日常所需的营养，减少糖类物质的分泌，促进脂肪完美分解。
黄瓜鸡蛋瘦身法是一种非常简单的饮食瘦身法。坚持一个月或一周内食用黄瓜鸡蛋做成的食物或生吃，可以轻松达到瘦身的目的。两者都是瘦身效果很好的食物，所以搭配在一起效果更加显著。如果你坚持用蜂蜜水吃这两种食物一周，瘦10斤是没问题的。基数越大，减肥越多。
2.黄瓜鸡蛋减肥菜单
星期一
早餐:1水煮蛋，1黄瓜，10葡萄，1杯黑咖啡。
午餐:煮鸡蛋2个，冷黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐:水煮蛋1，黄瓜1，蔬菜沙拉1，黑咖啡1。
星期二
早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。
午餐:米饭半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐:水煮蛋1，凉拌黄瓜1，苹果1。
星期三
早餐:水煮蛋1，黄瓜1，全麦面包1片。
午餐:水煮蛋2个，黄瓜2根。
晚餐:水煮蛋1，黄瓜1，蔬菜沙拉1，柠檬汁1杯。
星期四
早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1苹果。
午餐:半碗米饭，1黄瓜炒鸡蛋，1香蕉，1杯黑咖啡。
晚餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。
星期五
早餐:水煮蛋1，黄瓜1，全麦面包1，橙子1。
午餐:煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。
晚餐:黄瓜鸡蛋汤1，蔬菜沙拉1。
星期六
早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯酸奶。
午餐:半碗米饭，1黄瓜炒鸡蛋，5个小番茄。
晚餐:水煮蛋1，黄瓜1，蔬菜沙拉1，黑咖啡1。
星期日
早餐:1水煮蛋，1黄瓜，1杯牛奶。
午餐:煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐:1水煮蛋，2根黄瓜，1个苹果，1杯酸奶。
2、一周快速减肥菜单
星期一
早餐:黄瓜1，大麦粥1碗，枸杞泡水30克。
中餐:半碗米饭，1盘黄花菜。
晚餐:1小碗米饭，1份蔬菜汤，30克枸杞泡水。
因为周日大部分人都呆在家里，你的身体因为活动少而水肿。为了有一个好的状态来迎接忙碌的一天，促进身体新陈代谢，消除水肿是你的理想选择。
星期二
早餐:饭前5片黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米饭，1份黄瓜片炒肉，30克枸杞泡水。
晚餐:1木耳炒鸡蛋，半碗米饭，1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
大黄片就是所谓的大黄饮片，有通便润肠的作用，可以帮助预防便秘。但是要注意不要养成依赖，适当的帮助是有效的。
星期三
早餐:1鸡蛋，1碗面。
早上吃鸡蛋很有营养。丰富的蛋白质可以帮助你一整天都有旺盛的新陈代谢，补充身体所需的营养，让你在减肥过程中营养丰富，精力充沛。
中餐:1碗白菜汤，1个凉菜，四个烧鸭煎饼卷，1个苦瓜。
晚餐:1大碗渣江面，1水煮白菜，一个苦瓜。
星期四
早餐:可以不吃早餐。
中餐:1碗米饭和炒菜。
晚餐:1碗米饭，炒菜，1雪梨。
小吃:1块酱牛肉
很多MM在减肥的时候都会认为节食是最有效的减肥方法。其实这个观念早就错了。只要摄入的热量不超过既定的定额，不管吃什么。当然可以少吃高热量的食物，多吃低热量的食物！
星期五
早餐:1份三明治，1杯酸奶。
中餐:15小番茄，1蔬菜汤，1年糕。
晚餐:1生菜沙拉，1香蕉，1碗小米粥。
汤和粥其实都是很好的减肥菜，尤其是晚上。唯一的缺点就是好吃，好吃。如果你饿了，记得不要吃别的东西。可以多喝水满足饱腹感。
星期六
配料:银耳、红薯、蜂蜜。
练习:
1，先将红薯去皮，切成小块，银耳泡发，切碎。
2、将以上两种材料放入锅中，加水煮沸，再加入一些蜂蜜调味，作为点心。
功效:红薯富含纤维，能刺激肠道蠕动，引起强烈排便。这是一种特殊的通便食物。
3.瑜伽动作加速瘦身。
1.双膝跪地，尽量双腿并拢，收紧肌肉。这种跪姿是日本流行的减肥姿势，这个动作比较简单。MM在吃饭的时候也可以养成这个习惯，让你的减肥顺利进行下去。
2.坐在地板上，双脚交叉，然后盘起，挺胸，保持均匀呼吸，同时收紧小腹，双手轻轻下压至膝盖，锻炼腿部肌肉。
双手十指交错并拢，做到上提，收腹挺胸，保持呼吸均匀，拉伸背部和腰部。
3.拉伸胫骨，挺胸站立，双脚并拢，双腿用力夹住PP，使PP更加紧凑，达到丰臀的效果。
慢慢抬起双手，掌心向内，双脚伸直。这一步是加强你手臂肌肉的运动，去肉。