有没有适合瘦身的饮食推荐？

肉桂是一种神奇的瘦身剂。研究表明，它对稳定血糖水平有很大作用，它有助于燃烧体内脂肪，它调节血糖，从而增加身体能量。有了更多的能量，你可以更积极地工作，这有助于塑造你的身体。

你可以在茶、咖啡和酸奶中加入一些肉桂，在不增加任何热量的情况下增加甜味，但在你的肉桂卷和蛋糕上放更多的肉桂是没有用的！

燕麦

燕麦被认为是消耗脂肪最多的食物之一。这对那些只想保持健康的人也有好处。燕麦含有促进新陈代谢的纤维。它们还含有矿物质和抗氧化剂，有助于身体排毒，这也是控制胆固醇水平的好方法。

在所有的燕麦中，燕麦麸是最健康的，因为它是整个燕麦中最纯净的，含有最多的营养成分，加工最少。

但按营养价值排序，燕麦麸排在燕麦之后，其次是燕麦片、燕麦片卷和即食燕麦。

注意:市面上很多即食燕麦都是零食，糖分和热量都很高，不适合减肥。

大麦

大麦是你可以用来减肥的最好的碳水化合物之一。作为一种谷物，大麦可能会增加与饱腹感相关的激素水平。

一项研究发现，煮熟的大麦仁可以改变肠道内的细菌，从而促进新陈代谢。研究人员还发现，这种富含纤维的淀粉可以减少饥饿感。

你可以把这种坚果食品添加到你的饮食中，比如在烘焙食品和早餐中使用，或者把它扔进沙拉中。