有哪些适合减肥的户外运动？

适合人群:在黑暗的机房工作的IT人士。

原因:IT人整天在密闭的机房里，整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果你周末还泡在健身房里，你久未呼吸新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。

效果:登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2.长跑

适合人群:我一直以久坐的方式度过工作，留下了很多腰痛、颈椎病等东西，比如编辑、自由撰稿人。

理由:按理说，长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果并不好，而且长跑是更剧烈的活动，不宜在周末进行。自由水中慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。而且在深水中，跑者的下肢没有抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

购物

适合人群:从早到晚呆在办公室的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。是一种两全其美的健身方法。如果能顺便找到好东西，那就是额头獾霓虹栈。

效果:女性购物少则两三个小时，多则一天。经常运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。