跳绳能减肥吗？什么时候跳是最好的时机？你有什么好主意吗？

1，时间的选择。

减肥和跳绳的最佳时间通常是下午4点。到了下午6点，这是因为这段时间是人体新陈代谢最快的时期。大约半个小时的跳绳，2000次左右的运动，相信是有减肥效果的。每次时间最好控制在两个小时以内。

②每周的次数也要控制在4-6次之间，因为时间过长或次数过多，都容易伤膝盖。晚饭后不要做剧烈运动。跳绳的力量可以预防阑尾炎。此外，减肥跳绳对人体心肺系统、四肢、身体姿势的协调都有很大的帮助。

2.跳绳的动作。

(1)服装队长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。衣服软硬适中，厚度适中。新手一般要用硬绳，硬绳可以换成软装。最好选择硬度适中的地板、木地板、泥地。

②不要在坚硬的水泥地面上跳绳，以免损伤关节，引起头晕。跳绳十分钟消耗的热量就是跑步半小时消耗的热量。跳绳减肥效果更突出，效果更好。

3.跳绳的好处。

①测试表明，跳十分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥，还可以使全身的肌肉对称有力，同时会充分锻炼呼吸系统、心脏和血管系统。这种减肥方法简单有趣，不受气候影响，也是一种可持续的运动。

2对女性来说尤其成功。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后，一定要做一些收紧的动作。可以使肌肉最终分布，防止腿部拉伤。