减肥法减肚子，减屁股，减大腿。

一、热身活动10分钟，直到全身微微出汗。

第二，仰卧做腹肌运动。脐部锻炼:下半身固定，

仰卧起坐的目的是收紧和展平胃部突出的部分。

肱下运动:上半身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动。

目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌的锻炼:完成上下腹锻炼后，

做各种腰部旋转练习。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。

为了尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后做顺时针和逆时针100次的圆周按摩。

“身体驱动”脂肪，促进脂肪代谢。据说做上述方法，每次30分钟，每周3 ~ 4次，坚持30天，效果显著。

1做抬腿，把腿往上抬，比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬的时候要慢，放腿的时候要慢。很累。

2台专用健身器

饭后站立半小时是舒琪的减肥方法。

4做家务收腹。

也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。

1.收腹行走

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也需要技巧。不要做过去考试的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒，比从肘部快速到达膝盖更有效。

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