健身房有什么器械可以达到瘦身效果？

通常是动感单车，其次是跑步机。每天早晚各一次，每次持续约半小时至40分钟。速度一般还可以，像跑步机的速度是7.5到8公里/小时。但是你必须保持运动。

1，跑步机

跑步机是最常用的健身器材，可以有效全面的锻炼身体各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，不适合膝盖等关节受伤的人。

2.登山机

一款有效的健身器材，很有帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但减肥者在运动时需要调整踏步的节奏，否则会增加下背部的压力，损伤肌肉，而登山机在上半身的锻炼上受到限制。

3.修理自行车

与其他健身器材相比，固定自行车占用的面积更小，运动时脚踝受到的压力也比跑步机小得多，安全性更高。但是运动形式比较单一，容易引起厌倦，上肢基本不参与运动。

如果你真的想减肥，最好每天都去。如果真的累了，可以出去做瑜伽，有氧，都可以减肥。

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