洗澡能减肥吗?
洗澡能减肥吗?洗澡可以减肥。
洗澡时,人身上的污垢会被水和汗液冲走,体内残留的污秽和多余的水分也会随着汗液一起排出,可以消除水肿,促进新陈代谢,达到减肥的目的。
2冷热交替洗澡减肥洗澡水的水温设定在38到40度左右。最好用冷热水交替洗澡。先用40度热水洗澡,直到身体出汗,然后擦干身体,再用35度温水洗澡。待身体适应水温后,用热水冲洗。这种4到5次的交替冲洗,可以使血管不断扩张收缩,增加血液循环。
3洗澡配合按摩洗澡时,按摩可以疏通淋巴,加快血液循环,增强身体新陈代谢,从而达到排毒减肥的效果。具体按摩方法有以下几种:
腿部按摩:从大腿外侧到脚踝用力按摩,以舒适的疼痛为准,共五次;从脚踝内侧按摩至腹股沟,促进腹股沟内淋巴废物的流动并排出体外。
手臂按摩:一只手臂微屈,另一只手臂从指尖开始,直线按压上臂;伸直一只手臂,另一只手抓住大臂,用力旋转手臂上的肉。
腹部按摩:用画圈的方式按摩腰部脂肪,然后用喷头对着腹部,顺时针方向交替洗距离。水流充其量也就是强弱之分。
4洗澡减肥如果家里有浴缸,可以洗澡。当人体浸泡在热水中时,会消耗更多的热量。如果把药浴用品放在热水中泡澡,有很多药材可以排毒、燃脂、祛湿、紧致肌肤,减肥效果大大增加。