健身怎么减肥？秘诀是什么？

1，健身目的。

想减肥？碳水化合物摄入减半，随便练减肥。如果你觉得很难，那就一步一步来，第一步就是减少晚上的碳水化合物，好吗？一段时间后，第二步是早上减少碳水化合物，然后适应一段时间，第三步是中午减少碳水化合物。一千万？不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康没有好处。

2.健身持续时间。

快速减肥一定对身体有害。如果不知道怎么算快，一周瘦4斤以上算快，2-3斤算高效，1-2斤算慢。不要追求快速突然的减肥，对身体不好。损害？非常大？。

3.健身方法。

最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于？摄入的热量在热量不足时自然会达到减脂的效果。如果只是通过有氧运动减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦，也不会得到好身材。