孩子怎么减肥最有效？
1，找原因
儿童肥胖一般是单纯性肥胖，但也不排除有一部分是由疾病引起的。所以在制定减肥计划之前一定要搞清楚孩子肥胖的具体原因，这样才能对症下药。如果是因为生病，父母最好在医生的指导下利用现代医疗技术减肥。
2.心理指导
在实施减肥计划时最好得到孩子的认可，因为孩子可能没有意识到自己需要减肥，所以当你要求孩子减肥时，他们可能会产生一些逆反心理，甚至抗拒减肥。家长不妨找一些关于孩子肥胖的视频给孩子看，让孩子知道肥胖不仅对他的身体，对他以后的生活都有很大的危害，同时找一些关于孩子减肥成功的视频，让孩子树立减肥的信心。这样可以让孩子在减肥前接受自己需要减肥的事实，然后在父母的知情下完成减肥计划。
3、合理安排膳食
孩子普遍喜欢吃甜食和油炸食品，热量高，是儿童肥胖的罪魁祸首。所以在孩子减肥初期，一定要减少孩子摄入这些食物的量。孩子还处于生长发育期，千万不要采用节食的方法减肥，这样不利于孩子的成长。日常饮食方面，父母可以安排一些有利于减肥的食谱，每天更换。儿童也
我是不会腻的，比如冬瓜汤，虾白菜，黄瓜丝等等。平时多吃水果蔬菜，睡前不吃。
4、坚持体育锻炼
众所周知，运动减肥是有效且健康的。我们可以安排一些需要耐力的运动，比如跑步、散步。家长在运动过程中一定要注意不要过度运动，以免伤害孩子。孩子的毅力比较差，坚持一段时间后很容易放弃。这时候就需要父母的陪伴和鼓励了。家长可以抽出一些时间和孩子一起做运动，增加亲子感情和锻炼。
5、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。