找到肥胖的原因是减肥的关键,从根源上杜绝肥胖。

导读:减肥对于很多人来说是一件非常困难的事情。怎样才能快速有效的减肥?其实想要减肥,首先要找到肥胖的原因,关键是要从根源上消除肥胖。

1,遗传原因

有的人可能天生就胖,主要跟遗传有关。据统计,父母为单侧肥胖,子女发胖的概率为40%,是一般人的4倍;如果父母双方都胖,概率高达80%,是一般人的8倍。通过基因表达导致的肥胖不是不可逆的。毕竟性状是由基因和生物环境共同决定的,所以饮食调节和后天锻炼也能有效控制体重。

2、精装食品

很多MM在选择食物的时候偏爱精装食品,但其实包装好的精装食品热量高,添加剂多。建议尽量自己做饭,既能有效控制油盐含量,又能给生活增添乐趣。

3.水肿和浮肿

有些人的身体排水功能很差,体内多余的水分堆积会造成水肿肥胖。这类人要想减肥,除了多运动,还要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、芹菜等。

4、代谢紊乱

新陈代谢的作用是去除对身体有负担的东西,再生对身体有益的东西。当这个机制运转不正常时,就会出现问题,比如高血压、高血脂,体重增加也是一种现象。动物内脏含有大量胆固醇。尽管胆固醇是人体必需的营养物质,但其所需量却极低。胆固醇摄入过高,会导致血管堵塞,严重影响血液循环,降低代谢率,引起肥胖。

除了疾病,年纪大了,吃高热量高脂肪的食物,不良的生活习惯也会使新陈代谢变慢,热量代谢不好,当然也会发胖。

5、产后增重

在怀孕期间,以及分娩后的几个月里,妈妈们自然会比平时运动少,吃的比平时多。长胖是正常的。而且妊娠反应带来的激素平衡的改变也是非常大的。为了备孕,身体自然会堆积脂肪,储存能量。这期间体重必然会上升。产后妈妈腰腹松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。

6.坏习惯

生活中的一些坏习惯和小细节往往是影响身材的关键。比如有的人坐下的时候喜欢跷二郎腿。如果这个动作长期坚持,会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身水肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足,严重降低代谢效率,代谢废物堆积,难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。

7.缺乏锻炼

运动少的人基础代谢率会低,会使身体消耗热量的能力不足,容易发胖。就好像你的身体就像一个水库。每天都有源源不断的新水补充,每天的排水量少得可怜。时间长了,池子里的水位自然就涨了。身体也是如此。你通过不断吃食物消耗的能量很少,肥胖是不可避免的。

8.药物在起作用

长期使用某些药物,如抗抑郁药、精神药物、类固醇、胰岛素、口服降糖药、避孕药等。,会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维生素B和E摄入过多也会成为肥胖的原因。

另外,有些人为了快速减肥,会吃减肥药。我不知道这些减肥药有很大的副作用,让你快速减肥,让你快速反弹,而且反弹的程度超过你减肥前的体重。

9、睡眠不足

睡眠不足会阻碍身体对碳水化合物的代谢,导致体内血糖浓度和胰岛素浓度升高,导致身体储存更多的脂肪。

同时会降低体内瘦素的浓度,刺激人体摄入更多的碳水化合物,也会降低生长激素的浓度,生长激素可以调节人体内脂肪和肌肉的比例,从而让你变胖。

10,精神压力大

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数升高,胃蠕动和消化功能增强,食欲增加。人在感到压力的时候,会想一些办法转移注意力,于是“吃”就成了大多数人的发泄选择。这种情况下,不胖真的很难。