找到肥胖的原因是减肥的关键，从根源上杜绝肥胖。
1，遗传原因
有的人可能天生就胖，主要跟遗传有关。据统计，父母为单侧肥胖，子女发胖的概率为40%，是一般人的4倍；如果父母双方都胖，概率高达80%，是一般人的8倍。通过基因表达导致的肥胖不是不可逆的。毕竟性状是由基因和生物环境共同决定的，所以饮食调节和后天锻炼也能有效控制体重。
2、精装食品
很多MM在选择食物的时候偏爱精装食品，但其实包装好的精装食品热量高，添加剂多。建议尽量自己做饭，既能有效控制油盐含量，又能给生活增添乐趣。
3.水肿和浮肿
有些人的身体排水功能很差，体内多余的水分堆积会造成水肿肥胖。这类人要想减肥，除了多运动，还要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
4、代谢紊乱
新陈代谢的作用是去除对身体有负担的东西，再生对身体有益的东西。当这个机制运转不正常时，就会出现问题，比如高血压、高血脂，体重增加也是一种现象。动物内脏含有大量胆固醇。尽管胆固醇是人体必需的营养物质，但其所需量却极低。胆固醇摄入过高，会导致血管堵塞，严重影响血液循环，降低代谢率，引起肥胖。
除了疾病，年纪大了，吃高热量高脂肪的食物，不良的生活习惯也会使新陈代谢变慢，热量代谢不好，当然也会发胖。
5、产后增重
在怀孕期间，以及分娩后的几个月里，妈妈们自然会比平时运动少，吃的比平时多。长胖是正常的。而且妊娠反应带来的激素平衡的改变也是非常大的。为了备孕，身体自然会堆积脂肪，储存能量。这期间体重必然会上升。产后妈妈腰腹松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。
6.坏习惯
生活中的一些坏习惯和小细节往往是影响身材的关键。比如有的人坐下的时候喜欢跷二郎腿。如果这个动作长期坚持，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足，严重降低代谢效率，代谢废物堆积，难以排出。这也是所谓水肿的原因之一。
7.缺乏锻炼
运动少的人基础代谢率会低，会使身体消耗热量的能力不足，容易发胖。就好像你的身体就像一个水库。每天都有源源不断的新水补充，每天的排水量少得可怜。时间长了，池子里的水位自然就涨了。身体也是如此。你通过不断吃食物消耗的能量很少，肥胖是不可避免的。
8.药物在起作用
长期使用某些药物，如抗抑郁药、精神药物、类固醇、胰岛素、口服降糖药、避孕药等。，会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维生素B和E摄入过多也会成为肥胖的原因。
另外，有些人为了快速减肥，会吃减肥药。我不知道这些减肥药有很大的副作用，让你快速减肥，让你快速反弹，而且反弹的程度超过你减肥前的体重。
9、睡眠不足
睡眠不足会阻碍身体对碳水化合物的代谢，导致体内血糖浓度和胰岛素浓度升高，导致身体储存更多的脂肪。
同时会降低体内瘦素的浓度，刺激人体摄入更多的碳水化合物，也会降低生长激素的浓度，生长激素可以调节人体内脂肪和肌肉的比例，从而让你变胖。
10，精神压力大
压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数升高，胃蠕动和消化功能增强，食欲增加。人在感到压力的时候，会想一些办法转移注意力，于是“吃”就成了大多数人的发泄选择。这种情况下，不胖真的很难。