如何减掉胸部的脂肪

你好，每天慢慢爬楼梯是最有效的方法，尤其是大腿、臀部、腹部、腰部，但是要注意要点:

1。不要一次运动太多。减肥和增肌是不同的训练方式。锻炼肌肉需要过度训练，减肥需要消耗脂肪。所以减肥需要中等或略小的强度，更长的时间，更多的次数。最好每天早晚训练，一次三组。每组慢慢爬10~15层，一个月逐渐加量看效果。

2。每次运动后多吃水果，喝淡盐和白开水。

3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、爬山也是非常有效的方法。

4。最有效的是坚持不懈。如果不能持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不练。

缩胸:试试以下方法:

1.每天坚持20个俯卧撑，不间断，为健身而战。

2.把哑铃背在身上，小臂微微弯曲，不要用太大的力，只要拿下来就行，然后双臂水平张开，放下，尽量用胸部的力量，感觉胸肌被拉20下，每天坚持。我相信你会有一个完美的胸部。

3.拉伸胸部，锻炼胸肌，减脂。

答:弯曲右腿，手背对着，头略低。

b:双臂向两侧展开，右腿伸直，抬头。

c:右腿也是这样移动的。

d:左右各做一次为一组，* * *做8 ~ 10次。