便秘应该吃什么水果？

别名樱桃番茄，樱桃番茄。它既属于水果又属于蔬菜。除了大番茄的所有营养成分，它的维生素是普通番茄的1.7倍。联合国粮农组织将樱桃番茄列为四大水果之一。食用后可加速新陈代谢，抑制脂肪增加。

2.橙

橙子可以减肥，因为它含有果胶和丰富的纤维，有利于排便，减少体内毒素。同时含有大量的维生素C、磷、柠檬酸、钙等。除了减肥，还是美容产品。多吃可以让皮肤亮白有光泽。经常吃还能防癌！

3 .猕猴桃

又叫猕猴桃，不仅热量低，脂肪和胆固醇也低。猕猴桃富含维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收，还能让人有饱腹感。

4.蓝莓

因为蓝莓本身热量低，富含膳食纤维和维生素C，果酸含量高，有助于促进新陈代谢，对瘦身有很好的效果。蓝莓还含有花青素，花青素是天然抗氧化剂，有非常好的美容效果。

菠萝

菠萝，原名菠萝，含有菠萝酶，对便秘很有效，还能分解蛋白质。它还含有大量的果糖、葡萄糖和蛋白酶，维生素也非常丰富。菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

扩展数据

便秘饮食注意事项:

1.避免少吃粗纤维食物。

粗纤维是肠道肌肉的持续刺激因子，能促进肠道蠕动，缩短粪便在大肠内的时间，使大便通畅。对于老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不方便，喜欢吃低渣、精细的食物，会使粗纤维匮乏，容易发生便秘。

2.避免少喝开水。

大便的质地和次数与饮水密切相关。肠内水分充足，大便就会软而清。如果水太少，大便就会干硬。为了保持肠腔内有足够的水来软化大便，要养成每天喝白开水的习惯。

3.避免食用容易加重便秘的食物，如牛奶、乳制品、豆腐干等。

4.避免太复杂的食物。

吃太多肉、蛋、奶会加重便秘。

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