坚持练瑜伽可以提升气质。有哪些瑜伽动作可以让你身材挺拔，成为气质美女？

世界上没有丑女人，只有懒女人。想要拥有迷人的背影，仅仅闭上嘴是不够的。练瑜伽可以让身体更紧致。一天四个瑜伽动作，瘦腰运动，百变气质女王。仰卧，进入快乐宝宝的风格，屈膝，双手抓住脚外侧，小腿垂直于地面抬起，脚掌面向天空，膝盖紧贴胸部，双膝下沉，肩膀保持向下，感受臀部的伸展，按摩背部。

骆驼姿势也是美背锻炼的好选择，不仅可以改善驼背的不良姿势，还可以拉伸锻炼整个背部肌肉，瘦背。一、双腿分开，宽度与臀部相同，上身弯曲跪在地上。然后上身慢慢向后弯曲，臀部向前推，直到上后部弯曲到最大程度。打开胸腔，保持这个动作5次呼吸。

横卧运动，可以收紧背部肌肉，加速背部脂肪代谢，使你的脊椎灵活，保持背部健康。首先双腿并拢坐在地上，身体向前伸直，然后慢慢抬脚，双腿向前向上蹬，保持双腿绷紧，伸展肩膀，利用腰腹的核心力量来稳定平衡。

单腿弯腰是美背的必要动作。我们从猫的风格进入。用左手从身体后部抓住左小腿，将左大腿尽量往上拉，使其与地面垂直。弯曲右膝，将小腿抬离地面。右大腿与膝盖垂直。我们保持呼吸8次，换边练习。低头运动可以锻炼背部肌肉，消除背部脂肪，让背部线条更细更直。？