孕妇孕期健康生活守则
怀孕期间有一个好的生活标准是必要的。记住好习惯公式——一勤二尺三戒。
1，勤奋:准妈妈要勤刷牙，勤洗澡，勤换内裤。每次洗澡的时间要少于15分钟，水温不要太高。
2、足:充足睡眠:保证8~10小时的充足睡眠，避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力，保持心理健康，缓解精神压力。
3.注意:烟草可导致先天性心脏病、生长受限、多根肋骨、腭裂等。酒精可诱发胎儿酒精中毒综合征，可出现小头、小眼睛、小下颌、先天性心脏病、肢体运动障碍等。所以要改变不良的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不烫发，不涂指甲油等。
孕期观察8个健康习惯，1，不减肥不超重:孕期不适合减肥，因为如果孕妈咪通过节食或偏食减肥，可能会使胎儿无法获得均衡的营养。
另外，妈妈抵抗力差的时候，容易感冒，也会间接影响宝宝的健康。
最好的办法是在怀孕之前，把体重控制在理想的标准之内。
如果母亲孕期超重，应特别注意饮食调整，减少高热量和高脂肪食物，多吃水果和蔬菜，避免体重过快增加。
一旦超重很容易导致高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈请专业营养师，不要用不安全的方法减肥。
2、孕期多活动:孕期如果没有适度的活动，会让老一代变差，体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕期适当的运动或活动，可以增加母体的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和母体都非常好。
只要没有特殊疾病，最好每天安排合适的运动，如散步、体操等。如果条件允许，可以找专门的孕妇教练帮忙，孕妈咪还可以做游泳、瑜伽、舞蹈等更多样的运动。
3、不要过度劳累:如果怀孕初期过于劳累，可能会引起出血、流产等症状。怀孕中后期过于劳累，可能会出现胎儿体重过轻、早产、母亲身体不适等问题。
如果妈妈感觉不舒服，胃感觉很紧，她最好尽快卧床休息。
如果已经出现出血或明显宫缩，应立即就医。
怀孕期间，除了体力劳动，不要太累，还要注意工作中的压力。最好改变心态，不要像怀孕前那样要求自己，给自己一个适时的喘息。
4.快乐很重要:母亲和胎儿是一体的。当母亲心情平和愉快时，身体就会保持健康稳定。相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流会发生变化，腹中胎儿会间接感受到母亲的情绪变化。
如今，越来越多的人开始关注胎教的重要性。专家认为，如果母亲能保持愉快的心情，期待胎儿的到来，整个怀孕和分娩过程会更加顺利，生下一个健康善良的宝宝。
5、多吃水果蔬菜预防便秘:便秘几乎是大部分孕妇都可能遇到的问题，主要是因为孕期子宫压迫增加影响肠胃，减少蠕动。
激素分泌的变化也是孕妇便秘的原因之一，部分孕妇在孕期活动减少，也使得便秘问题越来越明显。
怀孕期间每天吃足够的水果蔬菜和水。
保持适当的活动，增加身体的循环和胃肠蠕动。
如果便秘很严重，要找医生给你适当的药，千万不要自己吃泻药。
排便时注意方式，避免早产的风险。
6.衣着得体:怀孕4~5个月左右时，要做好穿比较合适的孕妇装或娃娃装的准备，避免衣服过紧，造成身体不适或行动不便。
大部分孕妇容易出汗，最好选择吸汗透气的材质；除了需要更换外面的衣服，孕妇的内衣也要随着身材的变化而变化。
为了安全和避免腰酸背痛，孕妇最好穿低跟鞋或平底鞋，不要穿危险的高跟鞋。
7.看怀孕育儿方面的书:做妈妈不是一件简单的事。从怀孕开始，大大小小的各种问题就开始浮现在我的心里。
另外，对于新生命的诞生，很多新手妈妈都会充满担忧，不知道如何生下一个健康的宝宝，不知道自己应该具备什么样的能力。
准妈妈最好从怀孕开始就多看一些相关的杂志和书籍，或者参加妈妈课堂，相信也能有机会成为一名合格的孕妇。
8.使用电脑的好习惯:当准妈妈准备长时间在电脑前工作时，先选好设备，坐好姿势，会给你的身体带来更多的舒适感，减少各种隐性疾病的发生。每天多爱自己一点，你就会让自己的身体变得更好，以更充沛的体力迎接工作的挑战，更好地承担怀孕的使命。
经过总结，我们总结了以下原则，希望大家都能养成好习惯！
1，屏幕和键盘要在身前，脖子和手腕不要呈倾斜状态。
2.屏幕的顶部应该低于你眼睛的高度，屏幕应该离你至少一只手臂。
3.坐直了，不要坐着躺着。不要让你的身体坐在不正确的角度。
4.大腿应尽可能与前臂保持平行。
5.手、手腕和肘部应该保持在一条直线上。任何东西都不应该弯曲。
6、脚应能轻松平放在地板或垫子上。
7.椅座的高度要调整好，让你的手肘弯曲近90度，手指能自然地站在键盘正上方。
8.如果椅子设计本身没有护背曲线，请立即购买护背垫。记得保持腰部到背部的曲线。现在上班族坐椅子时间太长，这是一种城市病。如果坐歪了就更不好了。
文章来源:学前教育网、健康网博客、花语网、亲子母婴。