腰部减肥法?
告诉你一个减肥腰围的小运动,一直坚持下去:
1保持上身着地,下身弯曲抬起的姿势。双手托住头部,吸气,抬头约10次呼吸。然后一前一后蹬自行车,重复动作20次左右。
动作开始前,可以站在地上,手脚微微弯曲,挺胸,闭上眼睛,然后开始腹部吸气一分钟左右,为接下来的减肥动作做准备。
3.仰卧在地上,双脚并拢弯曲抬起,大腿与地面垂直,小腿与大腿夹角大于90度。手掌贴地,保持自然呼吸。保持双腿不动,双手微抬拉动上身,抬起头肩颈部,保持动作约10次呼吸,重复10次。
4仰面躺在地上,勾起脚尖,掌心向下贴在地面上,保持自然呼吸,然后吸气,抬起左脚,右手向上,右手触碰左脚外侧,右脚伸直贴在地面上,坚持动作约10次呼吸,再重复另一侧动作。
四肢着地站立,保持手脚伸直,踮起脚尖,吸气,弯曲右脚和膝盖并向上抬起至上半身。保持10次呼吸,然后另一侧重复动作。
另外,你要注意饮食和运动。这些东西是你肥胖的原因。建议你去渡口了解一下:石甩了肥肉,看看人家的身材是怎么练出来的!