腰部减肥法？

1保持上身着地，下身弯曲抬起的姿势。双手托住头部，吸气，抬头约10次呼吸。然后一前一后蹬自行车，重复动作20次左右。

动作开始前，可以站在地上，手脚微微弯曲，挺胸，闭上眼睛，然后开始腹部吸气一分钟左右，为接下来的减肥动作做准备。

3.仰卧在地上，双脚并拢弯曲抬起，大腿与地面垂直，小腿与大腿夹角大于90度。手掌贴地，保持自然呼吸。保持双腿不动，双手微抬拉动上身，抬起头肩颈部，保持动作约10次呼吸，重复10次。

4仰面躺在地上，勾起脚尖，掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然后吸气，抬起左脚，右手向上，右手触碰左脚外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持动作约10次呼吸，再重复另一侧动作。

四肢着地站立，保持手脚伸直，踮起脚尖，吸气，弯曲右脚和膝盖并向上抬起至上半身。保持10次呼吸，然后另一侧重复动作。

另外，你要注意饮食和运动。这些东西是你肥胖的原因。建议你去渡口了解一下:石甩了肥肉，看看人家的身材是怎么练出来的！