夏天吃什么水果减肥对身体好？

1.香蕉>；吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。& gt2.草莓吃草莓可以培养耐心，因为草莓属于低生植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗干净:先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用凉开水浸泡1 ~ 2分钟。之后就可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”了。& gt3.葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。& gt4.樱桃樱桃含铁量高，是特别适合女性食用的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现，吃樱桃可以显著减轻疼痛。冬天比较干燥，嘴里很容易有味道。挤出樱桃汁，用水稀释，可以帮你消除这个烦恼。& gt5.梨>；梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。& gt6 .橙子>持续的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的“上火”，比如口疮。& gt7.柚子柚子是一种保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它所含的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉壁的损伤，维持血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究人员还发现，吃八个柚子可以明显促进运动中受伤组织器官的恢复。& gt8.每天吃少量苹果，可以预防很多疾病，让人有饱腹感。这是最务实的成果。美国癌症研究中心特别推荐人们常吃苹果预防癌症，因为苹果中富含的植物化学天然抗氧化剂能有效清除自由基，降低癌症发病率。& gt9.番茄>番茄是一种超级食物，含有番茄红素，能抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并含有丰富的柠檬酸和苹果酸，能清热解毒，保肝利湿，对改善宿醉非常有效。& gt10、柠檬>柠檬中含有“类黄酮”，能杀死多种致病菌，并富含柠檬酸和柠檬油精华，有助于增加肝脏的酶含量，加速致癌化学物质的分解，清除堆积在肝脏中的杂质和毒素。& gt11，李子>；现代中医认为，李子具有清肝、生津、利尿的作用，有助于改善津液不足、口渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症状。但是不能多吃。以前有句话叫“一个死人躺在一棵李子树下”~ > 12，西瓜>；西瓜富含水、果糖、维生素、矿物质和氨基酸。除改善中暑、发热、多汗口渴、尿少、尿暗黄外，适用于口腔炎、便血、酒精中毒者，疗效显著。& gt13，杨桃>；中医认为，杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、排尿困难等症，尤其适用于接受放疗的癌症患者。吃杨桃可以保护黏膜损伤，但是肾功能异常的人一定不能吃。& gt14、猕猴桃>营养丰富，它不仅能补充人体营养，还能阻止致癌物亚硝胺在体内生成；此外，它还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。(无毛为上品，软毛次之，硬毛较差~ ~) > 15、荔枝>具有生津、益智、行气、美容等功效。常吃荔枝可以补脾、补肝、补脸，生血养心。中医认为，经常吃荔枝可以使人面色红润，身体健康。& gt16，桑>；分为黑白两种，都是可以食用的。甘寒，滋补肝肾，滋阴养血，乌发明目。(白煮的时候还是黑的好吃，软的太甜)> 17、桂圆>桂圆味甘，主要功能有开胃、健脾、养血、安神、补虚、长智。《神农本草》里也说五脏可怕，厌食，虫毒等等。& gt18、菠萝>菠萝果肉中含有一种独特的酶，可以分解蛋白质。所以，如果你吃了很多荤菜，那么嚼几片新鲜的菠萝，对消化吸收很有帮助。& gt19，榴莲>富含蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，是水果很好的营养来源。榴莲有一种特殊的气味，不同的人感受不同。有人觉得像猫屎一样臭，有人觉得很香。榴莲原名莽吉柿。细腻爽口，滑而不腻，与榴莲齐名，被誉为“水果皇后”。山竹中含有一种特殊的物质，具有降燥、降温、解热的作用，并含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调理作用。& gt21，火龙果>营养丰富，功能独特，对人体健康极好。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。& gt22.桃子>性温，味甘，能消暑解渴，清热润肺，被誉为“肺之果”，适合肺病患者食用。桃果实营养丰富，尤其是铁，是缺铁性贫血患者的理想水果。此外，桃子含钾多，钠少，适合水肿患者食用。炎热的夏天吃桃子，可以滋阴生津，润肠通便。A ZA A ZA/dd回答时间2007-09-03 10:55满意回答1。纤维有利于护肤。水果的纤维是果胶，有利于排便。纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。2.维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有烹饪蔬菜时损失那么多，所以是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。(2)吃水果的误区:认为空腹吃水果有助于消化苹果、橘子、葡萄、桃、梨等水果，这些水果含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。)，会刺激胃壁黏膜，对胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。认为水果可以当饭吃。很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。人们认为多吃水果更好。在营养学上，无论什么营养素，什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。