怎么做才能减体重不减胸？

牵引运动

1，站着或坐着；

2.双臂放在身体两侧，慢慢向两侧抬起。在到达你的头和肩膀之间的高度后，慢慢地将它们向前抬起。

3.手臂快要碰撞的时候停下来；

4.分开双臂，恢复放松肌肉，重复5次。

屈伸运动

屈伸运动很像传统的俯卧撑，就是双臂屈肘放在双杠上的动作，身体尽量下垂，胸部肌肉充分拉长，然后撑起。

工作进程

1.坐下时，向前伸展双臂，弯曲肘部。

2.握住手，用力向前推。从1数到6后，放松双手。

3、可以连续做几次。

游泳

我们都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳真的有利于乳房健身。因为水对乳房轮廓的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，而且乳房肌肉也会特别发达。

◎隆胸小妙招。

简单的举重

1，躺在地上，屈膝。

2.双手握住哑铃，向两侧伸展。肘部稍微弯曲，离地大约四英寸。

3.慢慢举起哑铃。

4.慢慢放下哑铃，呼气。

5、重复动作3、4次，吸气。

上肢训练

1，跪在地上。

2.向前弯腰，双手放在地上，双手之间的距离大约等于肩宽。

3.保持背部挺直，臀部收紧。

4.你的手臂慢慢屈曲，乳房靠在地面上。

5.当降到身体最低点时，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。

6.重复这个动作4到5次。

◎减肥不减奶很重要。

有些女性为了减肥，特别限制脂肪的摄入，导致营养不良，身材偏瘦，导致乳房变小，美感大打折扣。所以减肥期间要多注意饮食问题。

1，补脂肪。乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房发育，要吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

2.补充水分。多喝水对乳房健身有很大作用。

3.补充胶原蛋白。乳房健美的标志之一就是光洁度好，弹性不粗糙。所以要摄取足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。应该多吃富含维生素E，有利于激素分泌的食物。如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

推荐几种让你觉得性感的食物:黄豆+四季豆+鸡翅；枸杞+酒醅+鹌鹑蛋；花生+黑芝麻