早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？

1，晨跑可以提高一天的新陈代谢，夜跑处于疲劳状态，入睡后不利于器官排毒代谢和器官休息，所以晨跑有很好的减肥效果。

2.如果是在市区，最好在太阳出来后10分钟开始。如果郊区树多，最好在8点到9点跑步，晚上植物呼出二氧化碳。太阳出来后2-3小时，大气含氧量就能上来。

3、慢跑40分钟以上开始代谢游离脂肪。为了达到更好的效果，最好每次慢跑1小时到1.5小时。

4、早上空腹跑步容易发生低血糖，但是饭后跑步容易引起肠胃不适。建议一个鸡蛋一片面包，一大杯温水(盐水更好)，跑完步休息20分钟吃点东西。

5.跑前充分热身，睡一晚防止关节僵硬扭伤，跑后10-15分钟做全身拉伸运动，重点是腿部。这是为了保持良好的肌肉线条，加速血液循环和输送营养。