脂肪涂层肌肉瘦腿游戏攻略！梨形身材如何瘦腿？

顽固的脂肪包裹的肌肉小腿是不是特别困扰你！

小腿又粗又大，摸起来很松，肉很足，但是捏起来有点硬。

久坐缺乏运动，足底力量弱+行走力量不正确+臀部力量不活跃，导致小腿代偿力量过大，应该从这三个部分进行调整。

所以，不要练瘦脂肪瘦肌肉的小腿！

我会给你一个完整的瘦脂肪包裹肌肉和小腿的训练计划，每周练习4-5次。7天后，我们将有一个健康的影响！

同时，脂肪包裹肌的小腿要多注意拉伸按摩，再配合一些有氧来改善。

消息分享:

1.可以采用三点按摩，分别从小腿的上、中、下三点按压。

拧毛巾

3.使用筋膜枪深度放松小腿内侧、外侧和小腿的肌肉。

最后是一些平时要注意的小细节~

1.不要跷二郎腿，少穿高跟鞋。

2.睡前泡脚加速血液循环

晚饭后站立半小时

4.睡前仰卧90度靠墙半小时，加速血液循环。

5.控制饮食，按摩小腿。