骑车和跑步哪个更瘦？

但达到燃脂心率并持续至少40分钟。

骑车和跑步哪个更瘦，能减肥？建议正在运行。我骑自行车，跑步的消耗大很多。如果我想消耗同样多的卡路里，骑自行车比跑步要花多得多的时间。

跑步和骑车能瘦腿吗？可以减脂，任何力量训练都会导致腿变长变粗，单纯的跑步和骑车也不例外。所有的瘦腿效果都不会太明显。瘦腿法:

瘦腿运动1:直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做一个深蹲，注意。

下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2:请双脚并拢坐在地板上，膝盖打开。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。

瘦腿动作3:直立，两腿分开与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。

建议:

a、运动后需要注意拉伸，压压腿，活动关节，做一些拉伸运动。

b、走路不要蹬脚，要保持双腿放松。

跑步和骑车哪个好？骑自行车

椭圆机、跑步机、动感单车、脚踏单车各有利弊。初级训练的椭圆机，最难控制的就是户外自行车。瘦腿跟练习时间(较长)、动作频率(较慢)、受力点(脚跟)有关，方式不是最重要的。

动感单车，带飞轮，有阻力有惯性，是比较强的腿部训练强度。椭圆跑步机最好能跟上全身健身车的力量(如果你说的自行车是健身车的话)，但是动感单车更多的是收紧面板，锻炼肌肉。

骑车或者跑步对膝盖的伤害更大。哪个对膝盖伤害更大？

一般情况下，骑车和跑步都不会对膝盖造成伤害。但在竞技比赛中骑车或跑步，或者严重超重的人跑步时，容易造成膝盖损伤。

有资料显示，膝关节患病率最高的是颈、腰、肩、腕、膝关节，约为70%。这是因为膝关节是人体最重要的承重关节之一，还有一个特点就是膝关节只能前后活动，不能左右活动。但是生活中的扭转动作特别常见，很容易超出膝关节的压力范围，造成损伤。另外，髌骨在人体内起到类似滑轮的作用，所以髌骨承受的力很大，这也是造成膝盖疼痛的重要原因。

在竞技比赛或跑步中，容易用力过猛，造成膝关节损伤，而对于肥胖者来说，膝关节要承受过高的重量，因此容易造成膝关节损伤。这也是为什么不建议肥胖者通过跑步或者爬楼梯来减肥的原因。所以单纯比较骑行和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对这两项运动的承受能力是不一样的。

膝关节最容易受到以下三种伤害:

一、软骨损伤:

膝盖软骨的厚度大概有两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝盖软骨损伤的主要症状是疼痛+肿胀。这是因为肿胀通常是因为软骨破了以后表面会有一些东西，这些东西会掉进关节的腔内，导致* * * *周围的一些滑膜发炎，滑膜会由黄变红，所以会很痛，同时会渗出液体，所以会肿胀。

二、半月板撕裂:

弯月的作用是稳定、承受重力和润滑。

半月板损伤的四个主要表现是肿胀、疼痛、响、锁。

其实在生活中，任何一种膝关节扭转和剧烈活动都会损伤半月板，比如踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲着擦地板、激烈的广场舞等等。其他毽子最容易踢到半月板。因为踢毽子的冲击力很大，而且会有扭动动作。

年轻人半月板损伤后要尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，半月板会随着撕裂时间的延长而退化，也就是老化。衰老后，血管会变少。任何组织要愈合，最重要最核心的就是血管，血管只有供血营养才能愈合。

三、韧带撕裂:

踢足球很容易导致韧带损伤，因为韧带稍有弹性，用力过猛可能会断裂。韧带损伤如果不治疗，严重的后果很可能是骨刺。

骑车，快走，跑步，哪种瘦腿效果更好？我认为快走。

走路，骑车，跑步，哪个最容易瘦腿？因为感觉最近骑自行车跑步之后腿变粗了...我很苦恼...如果我骑自行车，我会加强我的大腿。瘦腿的跑步是为了让整个腿部肌肉更加均衡。如果我走路，不明显，但是对身体有好处。