减肥的原则是什么？
1，减肥原理
1，减肥，信仰很重要。
减肥首先要坚定信念，坚信只要不放弃，就一定能实现自己的愿望，成为最美的身材。减肥最难的是坚持！再好的方法，如果不能坚持，也不能保证保持好身材。想要减肥，就要有坚定的信念！
2、减肥不要大起大落。
如果只是想减肥一段时间，真的不行。也可能让我们更胖。所以，一定不能减肥大起大落，这样不仅伤害身体。让我们的体重变化很大。而且我们很容易再次发胖。对我们的内心也是非常有害的。所以收起我们所有的快速减肥方法吧。
3、减肥防止胸变小。
尤其是天生胸小的女生，注意不要减肥！这些女生很容易瘦下来，胸也比较小。其实女生因为胸大更有魅力，所以别忘了丰胸减肥。每天吃健康食品和丰胸食品。
4、极端减肥有害，“大姨妈”首当其冲。
极度减肥容易引起月经。在减肥的过程中，要及时认识到极端减肥的错误，选择健康减肥，不要让身体受到伤害。
5、减肥的关键，控制食量。
任何不过度的东西都不会长胖。午饭少吃点。虽然是健康菜，但是全部吃下去会增进食欲，晚餐吃得更少。
6.零食控？家里不放零食就不吃
我的控制能力不到位。家里不买多余的菜，不买就不吃。特别是家里那些不利于减肥的食物我都不买，怕心情不对会暴饮暴食。
7.吃肉还是吃？选一个。
如果是中午吃饭，有荤菜就不要吃，对身体好。就是不能在两餐之间吃东西，晚上八点以后绝对不吃不喝。
8、饮料热量高，要注意减肥。
饮料的热量很高。当你吃东西的时候，你已经在摄入卡路里了。如果你还在大吃大喝，热量就会不断转化为脂肪，让你不知不觉地发胖。所以尽量不要喝酒，尤其是吃饭的时候，会增加很多热量。
9、食物简单，更容易减肥。
食物要简化，不仅对减肥有好处，对胃也有好处。只吃一种，其他的不要加。要明白添加了不必要的热量和脂肪。虽然量少，但也有发胖的嫌疑和危险。
2、瘦身小技巧
1，减肥多吃蔬菜
我们都知道，我们平时吃的蔬菜其实含有大量的纤维素，因为我们要花费大量的时间来咀嚼这些纤维，而蔬菜进入我们的胃后，纤维会吸收水分，容易膨胀，让我们的胃有饱腹感。
2.减肥和改变饮食顺序
因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以，产后可以先喝汤吃菜，再吃米饭、面条、蛋白质。
3、瘦身少油，少调料
挂面和汤面加的油会让面条口感更好，但是热量比较高；浓汤不仅变浓，还加入了奶油、盐水等高热量食材；用高油烹饪的食物，如中式菜肴，也含有高热量。同理，油炸食品也是少碰的好食品。
4、三餐定时定量瘦身
不吃早餐，或一天只吃两餐，少吃或不吃晚餐，会降低身体的代谢率，延缓减肥的效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。
5、瘦身选择喝浓缩西梅汁。
浓缩西梅汁富含膳食纤维，尤其是水溶性纤维，能减缓血液离开胃的频率，减少高热量食物的摄入，使人有饱腹感，延缓餐后葡萄糖的吸收。同时，浓缩西梅汁山梨醇可以减少食物在体内停留的时间，快速排出体外，所以浓缩西梅汁有助于减肥，有助于瘦身。
6、瘦身选择血糖上升慢的食物。
如果血糖上升很快，就会刺激胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米饭和白面包的升糖指数比糙米和胚芽米高。蔬菜和水果自然也在低血糖指数的食物之列。
7、健康的减肥心态更重要。
减肥是一个过程。在这个过程中，你要多鼓励自己，不要轻易让自己失望，保持好的心态才有好的心情。这样会减少心情不好导致的暴饮暴食。
8.改掉吃夜宵的习惯。
晚上7点以后不要吃任何东西，想吃的东西尽量忍住。你可以把你想吃的东西写下来，留到第二天早上吃。学会忍耐，就能看到更好的减肥效果。
9、不小心贪了？偶尔原谅自己对减肥更有好处。
如果你忍不住吃不必要的食物，不要担心。减肥只要不放弃就会成功，只是第一步有点难，但是第一步之后的日子会越来越开心，越来越好玩。不要因为偶尔的失败而过于自责。重要的是，下一步正确实施，你就能接近自己的美。
3、喝茶减肥的误区
误区一:越贵的茶减肥效果越好。
由于茶叶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。以名贵嫩叶制成的绿茶，富含未氧化的多酚类物质，尤其是儿茶素，对保护心血管系统最有帮助；成年叶发酵制成的乌龙茶和红茶富含抑制脂肪氧合酶的茶黄素和茶红素，抗氧化效率较低。然而，有研究报告称，它们的减肥效果甚至有所增强。茶的涩味太浓往往被认为是不好的味道，但却意味着酯型儿茶素含量高，是减肥的有效成分之一。
误区二:喝淡茶可以帮助减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量来发挥其健康作用。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量在90-690mg之间。只是喝三两杯香浓的淡茶，并不能帮你减肥。应该至少相当于一天3汤匙，需要多溶解茶叶，可能会有帮助。
误区三:喝茶减肥的效果可以长期保持。
喝茶不一定对控制体重有长期的维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。所以，可能需要保持一个长期的习惯。然而，研究还发现，如果将喝茶的习惯加入到饮食和运动中，将有助于保持减少的体重。
误区四:晚上喝很多茶通过少睡来减肥。
对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和早晨喝茶比较合适。早上人体代谢率高，工作任务重，适合喝浓茶。如果在下午5点以后喝茶，可能会造成夜间失眠，减少睡眠并不能提高减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会使血糖升高，增加促进食欲的激素水平，所以得不偿失。
误区五:开水流失维生素C，所以只喝85度冲泡的绿茶。
减肥、获取维生素C、减少咖啡因的目标不一定相同。只要蔬果摄入充足，人们就不需要用茶来补充维生素，也就不必拘泥于“开水泡茶破坏维生素C”的禁忌。因为有些减肥的女性体质偏寒，代谢率低，大量喝绿茶会强化这种体质，对减肥不利。喝需要开水的红茶、乌龙茶，对提高代谢率更有帮助。同时，你也不用担心“第一口茶汤咖啡因含量过高，不能食用”的说法，因为咖啡因也是帮助你减肥的因素之一。