美容护肤食品有哪些？美容护肤食谱推荐
1，美容护肤食品
1，山药枸杞粥——去渍
原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
练习:
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
2.将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。
3.锅中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。
主要功效:养血养颜，消除色素沉着。
2、薏米莲子粥——美白祛斑
材料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
练习:
1，薏苡仁洗净，冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。
2.锅内加入1，000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，一起炖至熟透，最后放入冰糖，煮至粥状，即可食用。
主要功效:美白保湿，并能消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。
3、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料:粳米100克，枇杷6个，白糖10克，冷水1000毫升。
练习:
1.将枇杷洗净，去皮，剥去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。
3.锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、红枣，大火烧开，加入枇杷，小火熬制粥，最后加糖调味。
主要功效:润肺、养颜、祛斑、健胃。
菠菜富含β胡萝卜素和铁，以及维生素B6、叶酸、铁和钾。这些丰富的铁可以改善缺铁性贫血。多吃菠菜真的可以让你拥有大力水手的健康体魄！
1.促进生长发育，增强抗病能力；
菠菜中含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，可维持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。
2.促进人体新陈代谢:
菠菜中含有的微量元素可以促进人体新陈代谢，使身体更加健康，精力更加充沛。大量吃菠菜可以加快身体的运行速度，让MM长时间保持健康和精力充沛。
3.清洁皮肤和抗衰老:
菠菜提取物对培养细胞的增殖有强大的促进作用，不仅能抗衰老，还能增强青春活力。民间用菠菜捣烂榨汁，每周用它洗脸。如果持续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色斑，保持皮肤光滑。
2、其他美容护肤食品
1，顺滑低脂酸奶白白
美容建议:每周3到5次。
作为一种健康食品，酸奶对健康的影响由来已久。专家表示，这项研究将探索酸奶在更多新领域的益处。不仅仅是酸奶，任何发酵乳制品，包括酸奶酒，都含有乳酸菌，乳酸菌可以在很多方面保护你。
研究表明，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家马森女士指出:“有大量强有力的证据表明，酸奶可以减少肠易激综合征、消化系统炎症和胃肠功能紊乱。同时，酸奶有助于缓解女性私处的胃溃疡和传染病。”
2、天然激素豆
美容建议:每周3到4次。
豆类是低脂肪食物、营养和纤维的良好来源。豆类对心脏病和乳腺癌有保护作用。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇的作用。豆类吃久了，人们可能不会把它当成一种新的健康食品。专家表示，其实豆类是最健康的食物之一，女性多吃非常有益。
国际杂志上关于癌症的研究发现，大多数豆类，尤其是小扁豆，可以对抗乳腺癌。《国际药物档案》研究发现，医生发现心脏病发病率低与豆类摄入量高有关。众所周知，这些包括豌豆、大豆、扁豆和花生。
豆类含有可溶性和不溶性纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，缓解更年期和更年期症状。除了豆浆，异黄酮还存在于红三叶、葛根、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆中。豆类中富含的蛋白酶抑制剂有助于对抗乳腺癌，减缓癌细胞的分化，从而防止肿块的形成。
3、红润好西红柿(西瓜、红柚子、红脐橙)
美容建议:每周3到5次。
这些水果富含番茄红素，许多报告表明，它有助于对抗前列腺癌，更详细的调查表明，它对女性同样有很大的健康益处。"研究表明，番茄红素能有效对抗乳腺癌。"专家说，番茄红素还是一种强有力的抗氧化剂，有助于女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素还能抵抗阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
4、钙掌握维生素D(来自低脂牛奶或橙汁)
美容建议:每天至少服用400IU维生素。
维生素d有助于骨骼对钙的吸收。专家表示，维生素D可以降低患骨质疏松症、糖尿病和多发性硬化症、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险。事实上，加州度假胜地哥伦比亚大学最近的一项研究表明，维生素D的潜力已经在美国预防了一半的乳腺癌、直肠癌和卵巢癌。
一项研究表明，许多女性可能缺乏维生素D。“在户外晒太阳，然后涂防晒霜会阻碍维生素D的合成，这将导致许多女性达到这种营养摄入过低的危险线。”
5.酸甜浆果(蓝莓、草莓、小红莓)
美容建议:每周3到4次。
类似于葡萄酒的作用，这些水果中含有的花青素可以保护你的身体免受癌症的侵害，并有效修复细胞。考克斯教授说，研究表明，花青素可以降低患以下癌症的风险:乳腺癌和胃肠癌。
浆果类食物提供强大的抗氧化保护，不仅保护心脏，还能对抗皮肤衰老，由内而外。考克斯教授告诉记者，蔓越莓可以帮助女性降低尿路感染的风险。浆果中含有的营养物质和叶黄素可以帮助保护你的视力。
3、水果美容偏方
偏方1:苹果
消除黑眼圈:将苹果切片敷在黑眼圈处，有助于消除疲劳引起的黑眼圈。
功效:梨中的维生素C有温和的清洁排毒作用，对皮肤有保湿和修复作用，特别适合过敏和晒伤的皮肤。苹果中富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可以吸收多余的油脂。
偏方二:香蕉
将捣碎的香蕉敷在脸上也可以软化干燥的皮肤。20分钟后用温水洗净，涂上面霜，方便快捷。能润滑皮肤。
偏方三:草莓
草莓是水果中的美容皇后，被誉为排毒美白的美容之王。含有高蛋白、高VC等多种维生素，能补充皮肤营养，清凉解毒，美白保湿。
偏方四:西瓜面膜
材料:西瓜皮一片，蜂蜜适量。
方法:用西瓜皮汁拌蜂蜜做面膜。
使用方法:直接涂于面部，清洁25分钟左右。
描述:日晒后你会经常感觉到皮肤跳动，所以在进一步治疗前皮肤需要平静。西瓜皮面膜可以补水清凉面部，镇静皮肤。