节食真的有效吗？那为什么有那么多胖子？
节食减肥一开始会让你觉得体重下降了，但是过了一段时间，体重就不会再下降了，这说明你身体的代谢能力下降了，身体变得肥胖了。这个时候，减肥这么久就比较难了。节食减肥只是降低身体的代谢能力，而不是减脂。如果你还在愚蠢地节食，你很难减肥。？而且，节食减肥后，身体只会越来越胖。无论增加饮食还是坚持运动，体重都不会下降。相反，如果喝水，体重也会上升，身体的代谢能力会处于“低迷”状态，身体也不会瘦下来。所以如果你前期坚持节食很久都没有效果，那就不要傻傻的坚持节食减肥了。
只有提高身体的代谢能力，才能有效促进燃脂减脂的速度。这才是真正的减肥。那么如何才能提高身体的代谢能力呢？这些方法可以帮助你更好的减肥！第一种方法:不节食，三餐定时吃，保证三餐营养，饮食多样化。
节食减肥不是科学的减肥方式。只有三餐定时进食，控制食物的热量，以清淡饮食为主，补充身体所需的营养物质(蛋白质、膳食纤维、维生素、优质碳水化合物和脂肪、其他矿物质)，我们每天吃的食物才含有营养物质。在日常生活中，煮和蒸是主要的方式，多样化的食材可以保证身体摄入丰富的营养，可以使身体的新陈代谢保持旺盛的状态，加快身体的燃脂减脂。第二种方法:养成每天积极喝水的习惯(1.5-2L)
养成每天自觉主动喝水的习惯，而不是等到渴了才喝水。处于缺水状态会导致代谢能力下降，所以对于想减肥的人来说，只有保证每天多喝水，才能加快减肥的速度。多喝水是指不喝饮料和其他饮料等。多喝水，按照科学的时间喝，有助于加快减肥速度。比如饭前喝水，会有助于提高饱腹感，降低食欲，减少热量摄入。第三种方法:改善饮食习惯有助于提高身体的代谢能力。
饮食习惯的改善有助于提高机体的消化吸收能力，促进机体的运转，提高机体的代谢能力。很多人吃饭的时候会吃得很快，给肠胃带来很大的负担和压力，影响身体的消化吸收。吃饭时要有意识地细嚼慢咽，这样有助于胃的消化吸收。第四种方法:坚持有氧运动和力量训练相结合。
有氧运动可以提高身体的活力，加快燃脂减脂的速度，而力量训练可以帮助肌肉生长，维持身体的代谢状态。这两种运动方式结合起来，有助于提高减肥的速度，也能让你瘦下来，拥有好看又苗条的身材。第五种方法:坚持早睡的习惯。早睡有助于提高身体的代谢能力。只有身体有了足够的休息和足够的时间恢复，自然跑的速度才会提高。早睡也能有效避免吃夜宵的习惯。这五种方法可以保证身体代谢能力的提高，在获得足够的营养和休息后，保持身体的活力和动力，加快身体的运转，使身体更快地瘦下来，保持身体的活力和能量。