肩部和颈部按摩技术

肩颈按摩，人的全身都是经络穴位。通过合理的手段刺激、按摩这些地方，可以帮助身体放松肌肉。很多人不知道怎么操作，因为找不到合适的位置。下面和大家分享一下肩颈按摩。

肩颈按摩手法1 1，肩部按摩可以通过旋转摩擦肩周来完成。

坐着不动，然后将左手手掌放在右肩上，然后旋转揉肩50 ~ 100次，直到手和肩有温热的感觉。换另一只手，同样做50 ~ 100次，每次。

2.肩部按摩可以通过按压头部手掌来完成。

这种方法适合在晚上睡觉前和早上起床时做，仰卧在床上睡觉，然后放开双腿，手掌放在头下，掌心向上，掌心向下，然后开始用头按压手掌中心。手掌哪边疼就按哪边，每次做20分钟左右。

3、肩部按摩可采用捏臂法。

同样坐着，左手握住右臂，一直从肩到腕，再从腕到肩，反复握住5-10次，再握住另一只手。

4.肩部按摩可以单手压肩。

以右肩为例。像弓步一样放置双脚，右脚在前，距离桌子一英尺以上；在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，身体向下向后摆动。

5.肩部按摩可以通过扩胸分肩来完成。

双脚与肩同宽站立，双手放在胸前。注意让手肘和肩膀伸直，双手朝上，手掌朝下。打开思维，分开肩膀，吸气；回复的时候呼气。

如何进行肩部按摩

1，身心放松

按摩时，不仅要集中思想，还要心平气和，全身不紧张，身心都要放松。

2.准确取穴

掌握常用穴位的方法和手法，以便取穴准确，手法正确。

3.施加适当的力

因为太小刺激，太大容易产生疲劳，损伤皮肤。

4.逐步地

按摩手法的次数要由少到多，按摩力度要由轻逐渐加大，按摩点也可以逐渐增加。

5.坚持

无论按摩是用于保健还是治疗慢性病，都不是一天两天就能见效的。往往需要时间才能逐渐显现效果，所以你要有信心，有耐心，有毅力。

哪里有肩痛按摩？

1，风府穴

双手微微分开，沿后颈脊柱左右，轻轻按压穴位。“风”是指穴位的气血就是风气。“宅”，宅也。中医认为督脉之气在风府穴吸收湿气，所以刺激此穴有散热吸潮的作用。此穴位于后脑勺，后正中，发缘。如果后脑勺疼痛麻木，按摩这里可以有效缓解。

2.阳池穴

阳池位于手腕正中，小指附近。说的仔细点，指尖上下颠倒，每个手指都会在手腕处形成一条粗大的肌腱。中指和无名指的粗肌腱交叉到手腕的位置，就是阳池穴的位置。

3.中柱穴

中柱位于小指和无名指之间，下方约2厘米(腕侧)。用手指触摸时，大约是小指和无名指指骨之间的凹陷处。

4.风池穴

还有两个风池穴，也在后脑勺。中医认为，胆经中的气血在此吸热后成为阳热之气。风池穴有壮阳益气的作用。如果头痛、头晕、耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人也可以注意找这个穴位。

5.关冲穴

关冲位于无名指指甲下端靠近小指处。正确的做法是，在无名指指甲左侧画一条直线，在指甲下端画一条水平线。这两条线的交点就是关冲。

结论:肩部按摩的方法很多。如果你觉得肩膀周围不舒服，可以用我文中提到的这些方法来帮助按摩。按摩的时候要注意适当用力，心平气和的接受按摩。如果是穴位按摩，一定要找对穴位，避免效果明显。

肩颈按摩2先按风池穴。

穴位定位:风池穴看起来不起眼，但是这个穴位可以调理很多疾病，软一点就可以起到预防的作用。在我们多年电疗调理病例的经验中，有很多疾病需要调理风池穴。我们在具体介绍下风池穴的具体用法。

按摩手法:平日里，人们会伸手按摩脖子上疼痛难过的位置，也就是风池穴。平日头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧为风池。

双手放在脑后揉这个穴位，大拇指正好指向风池穴。揉一点，从左到右。揉捏一段时间。有人觉得越揉越舒服。有的人搓一会儿就头晕。可以少揉一会儿，强度适中。

功效:头痛、头晕、颈项强痛、目赤疼痛、眼睛流泪、鼻窦炎、流鼻血、耳聋、气阻、中风、口眼歪斜、疟疾、发热、感冒、嗳气、落枕。

第二，按揉田璇穴。

取穴位置:位于人体颈侧，乳突背下，胸锁乳突肌后缘，下颌角平坦处左右。

按摩方法:取坐位，用拇指按揉3分钟，可两侧同时进行，力度适中，局部有明显酸痛或酸痛感。

此穴相当于第三颈椎横突。因为第三颈椎横突长，所以经常是脖子酸痛。

功效:经常按摩此穴位，可改善高血压、头痛、头晕、落枕、耳鸣等症状。

第三，取肩井穴。

取穴位置:肩井穴位于肩部，乳房前直肌内，大椎与肩峰连线的中点，即乳房头与肩线的交界处。

1.用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒后慢慢放开。重复十次，然后换左手。

2.用左手的食指、中指、无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次。

第四，按天宗穴。

穴位位置:天宗穴具体位置位于背部、肩部、腋窝三分之一处。

手指自然垂直，中指指尖接触的地方就是天宗穴。点按、按压、摩擦此穴位会产生强烈的酸痛感，可使整个肩部肌肉得到放松。

肩颈按摩手法3 1，疼痛分析

颈肩疼痛不一定是疼痛部位的肌肉组织引起的，也可能是神经引起的放射痛引起的。这时，如果不进一步分析疼痛的原因，即使手法做得再好，症状也可能会反复。

2、操作的目的

手法的目的是恢复肌肉的弹性和功能。手法，如果是保健按摩，可以缓解疼痛，恢复肌肉弹性和功能，但如果只是放松按摩，或者做一两次，只能缓解，功能的建立是需要时间的！

3、按摩原理

掌握一个原理，按摩不需要讲什么套路，目的是缓解肌肉疼痛，所以操作时需要按压的力度和时间。以疼痛但舒适的力度按压，循序渐进，每个痛点持续5分钟左右！

4、按摩操作

颈部按摩可以用手的大拇指，按摩胸锁乳突肌、斜角肌和颈后的肌肉(参考上图)。肩部肌肉自己按摩很麻烦，力度一般不够。如果要按压，只能用食指、中指、无名指按压对面的肩膀。(参考下图)

5.个人建议

记得每天按一次。再按也没用。给身体时间恢复！如果你的按摩不能好转，建议你去找专业人士处理。掌握任何技能都不是一天两天的事，也不是一个段子。需要多年的实践经验！