吃香蕉有什么好处？
香蕉豆浆减肥方法
食材:1香蕉，100ml无糖豆浆(重量可以根据自己的爱好调整，喜欢爽口的可以加20-100ml豆浆)。
练习:
剥香蕉。用勺子在杯子里压成糊状。将豆浆倒入装满香蕉的杯子中，搅拌。当香蕉和豆浆混合后，就可以喝了。香蕉豆浆在一段时间后会氧化成棕色，建议立即饮用。
三种瘦身饮水方法
感觉饿了就喝，不会积累节食。
香蕉豆浆是一种能让你有饱腹感的饮料。最适合饿的时候喝，这样就不用忍受空腹的感觉，积累太多减肥压力。
早餐喝1？2杯轻松瘦身。
对于平时不吃早餐的人来说，既营养又瘦身，还能治疗便秘。
饭前喝酒效果加倍。
饭前30分钟到1小时喝一杯，可以增加饱腹感，减少晚餐摄入量。香蕉豆浆也可以用来代替正餐，但是要注意另外两餐的营养摄入要均衡。
香蕉的功效和作用
香蕉，味甘、寒，能清热润肺、解毒，在世界上有“百果之冠”的美誉。用现代营养学分析香蕉，它也是一种不可多得的保健品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质和维生素。下面我们来了解一下营养全面的香蕉的功效和作用。
胃溃疡的预防
香蕉含有一种抗溃疡的化合物，这种化合物还没有被发现。有学者认为是维生素U，可以降低胃酸，在一定程度上减轻对胃黏膜的刺激，促进胃黏膜细胞的生长，所以对胃溃疡有治疗作用。目前胃溃疡的内科治疗依赖于服用含激素的药物，必然会诱发胃溃疡出血。如果服药后吃点香蕉，可以保护胃黏膜。
减轻肿胀
香蕉富含钾。当人体摄入过多的盐时，会造成细胞内大量水分，从而可能引起水肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，有效消除水肿。
清肠通便
香蕉是一种性寒味甘的产品，能清肠热，润肠。它常用于治疗发烧、口渴和便秘。此外，香蕉含有一定的膳食纤维和少量脂肪，可以缓解便秘，润肠通便。因此，香蕉是习惯性便秘患者很好的减肥水果。
保护眼睛
香蕉含有大量胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩无光。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免过早衰老。
缓解抑郁
香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得愉快平和，甚至可以减少因为疼痛而导致心情不好的荷尔蒙。在抑郁症患者和其他人心情不好的时候吃香蕉，可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，有效降低他们的悲观情绪和抑郁情绪，甚至使不愉快的情绪消失。
预防心血管疾病
香蕉中含有多种维生素和矿物质，尤其是钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而香蕉中的膳食纤维和维生素C可以促进肠胃排毒和排便，减少血液胆固醇的吸收，对身体新陈代谢非常有益。因此，吃香蕉可以预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。
抑菌解毒
香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分对细菌有抑制作用，对人体有消炎解毒作用。
降低血压
香蕉中含有大量钾离子，能有效抑制钠离子引起的血压升高和血管损伤，因此高血压和心脏病患者适合食用香蕉。一项调查显示，偶尔吃香蕉的人中风发病率比经常吃香蕉的人高，这与香蕉中含有降低血压的钾元素有关。
帮助睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张的人也有疗效，因为香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。
小贴士:香蕉越成熟，表皮黑点越多，免疫活性越高。香蕉具有温和的免疫激活作用，在人体健康的情况下，不会异常增加免疫力。但对抵抗力差的老弱病残非常有效。所以吃一个成熟的香蕉吧！在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，通过提高身体的抗病能力来预防感染，尤其是预防感冒、流感等病毒。
小贴士:香蕉放在冰箱里容易变黑。你应该把它们放在塑料袋里，放一个苹果在里面，然后尽量把袋子里的空气排掉，把袋子扎紧，然后放在家里靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。