一天跳绳500次能让你瘦下来，几天就见效了。

减肥应该需要四五天左右，但还是因人而异。但是，跳绳对减腿没有好处，反而会让腿变粗。

我可以告诉你如何减少你的腿:

动作1:重塑小腿线条1)。平躺在地上，双手放在地上，双脚抬起伸直2)。左脚脚尖伸直，右脚放松，保持动作10秒。重复动作10次3)。右脚脚尖伸直左脚放松，保持动作10次。注意:

动作二:拉伸小腿肌肉1)。双脚交叉站立。上身向前弯曲，双手尽量接触地面，保持动作10秒3)双脚交叉交换，每侧重复动作10次。注意:注意保持身体不动，下的时候尽量保持平衡。

动作三:收紧小腿线1)。站直，左脚伸直，右脚踝保持在左脚上15秒2)。左右脚互换位置，每侧重复动作10次。注意:新手可以张开双手保持平衡，高级用户可以放松双手放在大腿上。

动作四:收紧粗小腿1)。坐直，把书放在两脚之间，牢牢夹住书2)。慢慢抬脚使小腿和大腿成一条直线，保持动作15秒，重复动作10次。注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感受小腿肌肉的紧张感。

动作5:放松小腿肌肉(1)。面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚脚跟紧贴地面，后脚脚跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。2)换脚，重复动作10次。