每天上夜班怎么减肥

你的小腹是不是有点凸出？这可能和你总是弯腰驼背，小腹越来越突出有关。想要拥有好的体态，请保持平时缩腹的习惯，不仅可以增强腹肌，还可以让腰腹不那么放松。记得时刻提醒自己要收缩小腹！

第二，端正坐姿

正确的坐姿可以让你的臀部和大腿保持紧张，臀部线条不易变形，可以防止O型腿。

三合身的衣服

合身的衣服可以让你时不时关注自己的身材变化。一旦发胖，穿紧身衣服会立刻引起你的警觉。

第四，保持运动习惯。

每周至少要运动三次，每次运动30分钟以上，才能真正燃烧脂肪。而且你可以每周换不同的运动，无论是游泳还是慢跑，来保持新鲜感，这样可以让你锻炼的时间更长！

多喝水。

大家都知道多喝水可以让皮肤变得水嫩透明，但是别忘了多喝水也可以帮助减肥。只要饭前喝几杯水让肚子有饱腹感，食量自然会减少。

六顿饭的分量在减少

三餐的热量摄入要保持递减。早餐最丰盛，午餐只够。至于正餐的摄入，是以清淡为原则，晚饭后不能吃，尤其是宵夜后。