有氧搏击的运动益处

BQDY搏击是一种节奏快、中高强度、多次重复的有氧运动。它的作用不是增加肌肉体积，而是消耗体内多余的脂肪。所以经过一段时间的训练，体型会有明显的改善。

提高心肺功能——持续约1小时的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统和血液循环系统的功能，促进新陈代谢，还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。心理上的抑郁可能比身体上的疾病更难受。

源于格斗项目的体术格斗，以其强大的招式让你彻底发泄情绪。想象一下，有一个你最大的敌人站在你面前。用你学会的直拳和鞭腿去攻击，狠狠地揍他。有氧搏击练习除了有瘦身的效果，还有助于宣泄愤怒，缓解压力。想象一下，你的敌人就在你面前，可能他刚刚骂了你的老板，也可能是工作上不够配合的同事。使用直拳、勾拳、挥拳、前踢、侧踢、侧踢等。对付他，再加上几声吆喝，发泄自己内心的不满。一个小时后，心情自然放松了不少。有氧搏击真的很有意思，既增强了心肺功能，又释放了全身积蓄的能量。陪练时，柔弱的小女子向壮汉“挑战”，拳打脚踢，激动得上蹿下跳。当然，她在健身过程中也学会了几招防身术。一节课下来，虽然身体很累，但是精神会很放松。它会让你感到非常放松。