减肥期间真的需要控盐吗？

很多人认为减肥期间要控制盐的摄入量，一些饮食食谱也会提到饮食要清淡少盐。众所周知，肥胖是多余的热量堆积成脂肪造成的。那么，减肥期间控盐是因为盐的热量高吗？减肥期间为什么需要控盐？

关于要不要吃盐，其实我希望大家能记住一个数字:每天食用盐的摄入量在6克以下(大约一个啤酒瓶盖的量)。

减肥需要少吃盐的说法，来源于过量摄入钠会相应导致体内水分潴留，相当于人们常说的“水肿”。有的人晚上喝多了水第二天会觉得有点肿。这是事实，保水性也在一定程度上增加了它们的重量。而且，食盐摄入过多可能会增加我国高血压患病风险，危害人民健康。

所以减少盐的摄入理论上可以在短时间内暂时排除体内多余的水分，但不是减肥的方法。如果你想减肥，你应该确保消耗的热量大于摄入的热量。一般情况下，只有一些特殊人群，如肾衰竭、高血压患者，才建议低盐饮食。对于普通人来说，每天的摄入量