减肥的最佳时间是什么时候？怎样才能让脸和腹部瘦下来？

白开水可以为身体补充水分，可以增强排毒。睡觉时会出汗约1杯水，睡醒后要补水。解毒能力也会提高。相比冷水，建议你喝温暖内脏的温开水。减肥的最佳时机2。七点吃早餐。

以600kcal为目标好好吃饭，开启瘦身模式。均衡的早餐对体型减肥和改善新陈代谢是必要的。没时间的时候也可以在便利店吃火腿或者芝士三明治加简单的减肥汤。再加上酸奶，可以改善便秘，提高排毒能力。

减肥最佳时间三、10:00零食

简单果蔬汁1杯。早餐吃得有点少或者有点饿的时候，选择蔬菜汁，既能简单吸收容易匮乏的蔬菜，又能补充水分。还有就是对糖的胃口，也能得到满足感。

减肥最佳时间四、12:00午餐

以500kcal为目标，好好摄取糖分和蛋白质。午餐是为下午的活动储存能量，所以需要摄入糖分和蛋白质。推荐能均衡吸收蔬菜的东方菜。因为身体没有处于储存脂肪的状态，这是吃重口味食物的最佳时机。

减肥最佳时间五、15:00零食

如果是下午4点之前，200kcal以内的甜食都可以。选择一个不容易肥胖的时间带零食和甜食，就算是在减肥也完全可以。下午2~4点这段时间，脂肪是最不容易堆积的，这是吃甜食和零食的最佳时间，只要控制在200kcal以内。可以选择一些富含大豆营养的食物，在营养补充上也是不错的选择。

晚餐推迟时，用鲜榨果汁补充糖分和维生素。如果提前知道要推迟晚餐，可以先喝点果汁，可以吸收容易缺乏的糖分和维生素。建议推荐橙汁等新鲜柑橘类果汁。还有柠檬酸的作用可以消除疲劳。以后吃点东西垫垫肚子，就不用担心吃太久导致食欲大增了。减肥的最佳时间。18:00准备晚餐(如果晚餐需要延期)。

晚餐尽早吃200kcal左右的主食。如果有晚饭，21点以后才能吃。作为准备晚餐的主食，要先吃一团。抑制空腹食欲，减少晚上晚餐的食量，防止脂肪积蓄。减肥的最佳时间。19:30晚餐(如果晚餐需要提前)

最好选择400kcal以下的东方饮食，控制脂质和糖分。临近夜晚，身体开始堆积脂肪。所以在21点之前，控制脂类和糖类摄入的正餐菜单是最理想的。米饭少一点，蛋白质选择鸡胸肉、白鱼等低脂食物。最好是脂肪少的东方饮食。

减肥最佳时间八、21:00宵夜(在早晚餐的情况下)

想吃的时候真的会选择酸奶或者茶。吃完饭又饿了，晚上10前可以吃个宵夜。睡眠时选择补充蛋白质的低脂酸奶或茶，控制在100kcal以内。温热的饮料更容易获得满足感。减肥的最佳时间是9点。22:30晚餐(晚晚餐的情况下)

选择不易形成脂肪，容易消化的菜肴。晚上10以后吃饭容易被当成胖，所以蛋白质尽量选择脂肪少的东西，比如豆腐。离睡觉的时间也短，尽量让消化器官休息。富含难消化膳食纤维的蔬菜要煮透，像浓汤一样松软，更容易消化。减肥的最佳时间是10点和23点半补水。

喝花茶导致睡眠，维持体内的瘦身循环。如果你睡着了，身体得到了充分的休息，第二天你会很容易醒来，顺利重置生理时钟，让身体自动记住瘦身模式。泡些温热的花茶，为了补水，不仅补水，还能让你睡得更香。