减脂期间可以放心食用的外卖食品。

奥登

1.蔬菜，海带，海带，鸡蛋，豆腐，海鲜，魔芋丝都可以吃。

2、肉丸淀粉含量高，热量高，减脂期间不能吃。3，关东煮的汤一般时间长，不能喝。

4.不要过量，控制量。

五谷煎饼

1，别脆

2.不加淀粉香肠。

3.多加一份生菜。

4.杂粮煎饼的面糊里杂粮的比例其实不高。偶尔吃一次就好，不建议经常吃。

减脂期间可以点的外卖食品

附件清单指南

麻辣火锅

奥登

清淡沙拉

沙县夜宵

五谷煎饼

酸菜辣椒水煮鱼

红烧鸡

汉堡

日本料理

减脂期间可以点的外卖食品

沙县夜宵

推荐:鸭腿饭套餐和鸡腿饭套餐。

1，只吃了三分之一的米饭。

2.记得吃不带皮的鸭腿和鸡腿。

3.多加点青菜

4.不要吃油炸豆干

1套餐热量在500卡左右。

红烧鸡

1.不要用茄子、油豆腐等吸油配菜。可以加其他配菜。2.黄焖鸡中的土豆可以作为主食，吃土豆时米饭的量也要相应减少。总量要控制在1打孔。

3、不吃鸡皮，不吃肥肉。

1份黄焖鸡热量在500卡左右。

减脂期间可以点的外卖食品

汉堡

1，麦当劳:红烧鸡腿堡，双层芝士汉堡，双层雪鱼堡2，肯德基:酱牛肉堡，深海雪鱼堡，

新奥尔良烤鸡腿堡

3.汉堡王:双层芝士汉堡和水果烤鸭腿汉堡。

4.饮料:美国咖啡，健怡可乐

5.小吃:蔬菜杯

清淡沙拉

1，选择以碳水化合物、肉类和蔬菜为主的清淡食物套餐。

2.一定要选择低热量的酱。

3.市面上很多轻食套餐搭配不合理。很多都是碳水化合物重复，缺乏蛋白质和蔬菜。我们必须学会区分它们。4.很多减脂的人都是外卖的首选，但是我不推荐。

减脂期间可以点的外卖食品

麻辣火锅

1，汤底:清汤，番茄汤，蘑菇汤，不喝汤。

2.调料:不要选择香油、芝麻酱、辣椒油。

3.主食:土豆、山药、玉米、莲藕、魔芋。

(不要点面条、方便面、油条、粉条)

4.蛋白质:鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦羊肉、巴沙鱼、虾、蛋、豆腐。

5.蔬菜:可以多吃，吃到饱为止(推荐4种)。

6.禁忌:肉丸、油炸肉、加工肉。