大s瘦了10斤！营养师:低热量饮食我的是…
大s短短两个月瘦了10公斤。
据媒体报道，41岁的大s，从前年生下第二胎后，就一直瘦不下来。因为荷尔蒙失调，心脏不舒服，她花了很多时间休养。调理好之后，他决定在营养师的帮助下做个全身健康检查，做个食谱，但是吃了一半，主要是摄入铁、锌、钙等营养物质，然后结合饮食、运动、禁欲、吃酵素。最后，她在短短两个月内瘦了10公斤，她决定继续减肥。以下是大s公开的带运动的瘦身食谱秘诀:
大s用运动打开瘦身食谱
饮食:营养师规定的饮食减半，一天只吃早餐和午餐，晚餐不吃。
1.早餐:无糖酸奶一罐(只吃半罐)，火龙果半个(吃1/4)。
2.午餐:烫肉5-6块(只有2块)，烫菜(2碗)，不吃饭。
练习:请老师在家教。
1.普拉提和瑜伽:1一周两次，1次需要1小时。
2.跳伦巴:1-2周，1次，1次需要1小时。
3.做大运动量训练:如举哑铃、深蹲、核心肌群等练习，每周1次，1次，1小时。
注意低热量饮食中的营养失衡
营养师郑表示，以大s的减肥法为例，虽然在运动中交替进行有氧运动和无氧运动，但可以帮助增肌减脂。但在饮食上，她选择了用“低热量饮食”，将营养师开出的菜单减半，但不仅热量，营养也会打折扣，吃进体内。
不够多样化，六种食物比例不均衡。如果想增肌减脂，效果可能不如预期。
减肥成功不再长胖的原则就是用均衡的饮食来健康减肥，避免进入“瘦而胖”的无限增肥循环。长期错误的饮食，久坐不动的生活，工作生活带来的压力，会让我们身体的新陈代谢停滞不前，所以我们会发现我们吃的不多，却比别人胖，脂肪更容易堆积在腰腹部和臀部。
吃足够的植物营养素，提高代谢能力
营养师郑提醒，均衡饮食需要每天吃6种食物，包括全谷类、蔬菜、水果、豆类、鱼类、蛋类、低脂奶类和坚果种子。比如蔬菜水果，最简单的就是吃579份水果蔬菜。儿童每天应该吃5份水果和蔬菜，女性每天应该吃7份水果和蔬菜，男性每天应该吃9份水果和蔬菜。一份蔬果大约是一个人拳头的重量，但根据台湾省癌症基金会的数据，台湾省70%的人每天吃的蔬菜少于三份，近80%的人每天吃的水果少于两份。
所以一定要吃足够的水果和蔬菜，补充足够的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。这些丰富的植物营养素可以启动我们的身体恢复正常的新陈代谢。
另外，让身体长期挨饿，我们聪明的身体会选择降低新陈代谢和能量消耗，会倾向于将热量储存成脂肪以备不时之需(就像北极熊为了在恶劣的环境下生存，不得不储存脂肪来保护自己一样)。
一旦你停止节食，你的体重很容易急剧增加，因为你的身体会担心你将来会再次挨饿，你的生命会受到营养不足的威胁。所以，如果你采用低热量饮食，一天只吃上下午两餐，减肥，除非你能继续保持这种减肥模式，否则很容易瘦下来，长胖。
营养师提醒:
提醒大家，减肥主要是针对体脂，所以要关注的是减少了多少体脂，而不是减了多少公斤。很多时候，通过吃一些额外的保健品，让身体排出水分和粪便。这只是暂时的减肥，治标不治本。如果饮食不改变，运动量不提高，我们的体重还是会回来的。因此，减肥的最终目的是恢复新陈代谢，调整食物比例，增加活动量，从而减少过多的体脂，降低体重增加的可能性，保持理想的身材。
“美颜王”大s在过去的两个月里瘦了10公斤，衣服也从S码降到了XS码。(图片/基于微博)成功减肥和不减肥的原则，要用均衡的饮食来健康减肥，避免进入“瘦了胖了”的死循环。