产后饮食
产后瘦身食谱，产后瘦身，重拾凹凸有致的身材，是每个产后妈妈都渴望的。估计每天看着她肥胖的身体早就哭了。有些母亲为了给孩子喂奶，很少节食。以下是产后瘦身食谱。
产后饮食1帮助产后减肥的食物
想要“吃”掉身上的脂肪，就要懂得选择产后可以帮助减肥的食物。下面是产后新妈妈们不妨尝试的9种减肥食品。
香蕈
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇，都是减肥者应该多吃的食物。
魔芋
它含有大量的膳食纤维和水，还有一种矿物质叫葡萄糖甘露聚糖膳食纤维。这种矿物质不能被消化酶分解，也不能作为热量吸收。
小型水产品
小水产，如虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等，蛋白质含量高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食品。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维、铁、钙、磷、胡萝卜等。能利尿清热，含有丙醇二酸，能防止体内脂肪堆积。
豆芽
脂肪和热量低，水和纤维素高。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。
芹菜
芹菜多为水和纤维素，含维生素A和维生素C，清凉解暑，可降血压血脂，还可清火。芹菜有芹菜和唐沁，唐沁减肥效果更好。
小红萝卜
萝卜能增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，有利于食物代谢和废物排出，达到减肥的效果。
黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品。减肥食物有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等。了解了哪些食物可以减肥，大家可以根据自己的喜好口味来选择。
水果帮助产后减肥
水果不仅可以帮助孕妇补充各种维生素，还可以帮助产后新妈妈减肥。以下7种水果可以帮你“吃”掉腹部脂肪！
1，苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身方法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，可加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
2、柚子、柚子
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
3.番茄
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，所以是烹饪的良好健康食材。
4.菠萝
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据支持的‘哟！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
5.香蕉
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。
6.猕猴桃
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
7.柠檬
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！
产后瘦身食谱2产后瘦身食谱
产后瘦身食谱1
早餐:豆浆或牛奶250g，两片全麦面包加生菜，一个煮鸡蛋。
午餐:一碗热汤，一小碗米饭，半碗蔬菜。
晚餐:一份不加沙拉酱的果蔬沙拉，可以适当加鸡胸肉。
下午茶可以吃水果，最好选择苹果。
产后瘦身食谱二
早餐:一碗粥，一块豆腐，半个荷包蛋，半碗菜。
午餐:30g面条，一颗大白菜，四个馄饨，一块卤豆腐，晚饭后一个苹果。
晚餐:10饺子，卤制海带，一碗蔬菜汤。
产后瘦身食谱3
早餐:包子一个，水煮蛋一个，豆浆250克。
午餐:一份凉拌米线，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加一种时令蔬菜。
晚餐:半碗意大利面，一碗水煮蔬菜，一份玉米汤。
产后瘦身食谱4
早餐:一碗牛奶麦片，半个哈密瓜。
午餐:蒸糙米皮蛋瘦肉一碗，水煮青菜一碗，西红柿10-12。
晚餐:米粉汤一碗半，米粉100g，饭后配海参、虾、肉片、竹笋、木耳、香油、水果一个。
产后饮食3 1，产后减肥有哪些食谱？
配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜和芹菜。
做法:哈密瓜洗净，从顶部切去籽。把鸡蛋打好，加一点水。将胡萝卜削皮，切成丁。芹菜洗净切丁备用。在蛋液中加入胡萝卜和芹菜，倒入哈密瓜的肚子里。将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固。
功效:哈密瓜水分丰富，容易有饱腹感，含有高纤维。
2.产后减肥饮食中的海鲜凉笋有哪些？
材料:鲜贝2只，鲜虾4只，凉笋1个。
调料:橄榄油，香菜粉，番茄丁，辣椒酱，洋葱粉，盐。
做法:将材料加工成所需大小，竹笋煮熟后，用手刀将竹笋挖出来，用竹笋壳作为装饰；将煮熟的材料和挖好的竹笋全部拌入笋壳中，浇上酱汁即可食用。
功效:本方不仅有利尿通便的作用，还有抗皱瘦身的作用。
3.产后减肥的食谱有哪些？
配料:鸡腿、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。
调料:盐、料酒。
做法:鸡腿切块，用热水烫一下，捞起沥干水分。将黄芪、茯苓、大枣用清水洗净。汤里加6碗水，转小火煮25分钟左右，加入料酒和盐调味，出锅前加入魔芋丝(零热量，有饱腹感)。
功效:补中益气，祛湿消脂。
4.产后减肥的食谱有哪些？
配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。
调料:盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕去皮，切成薄片，放入热水中焯一下，捞出沥干水分放凉；将胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水焯一下，用冷开水浸泡，捞出沥干水，切成小块。将上述调味料混合均匀即可食用。
功效:行气、消食、利湿。