拉丁舞的基本舞步？

正好:1。时间步准备动作:左脚重心，右脚打开。也可以把右脚放回去，脚掌着地，脚背直塌。步骤1，右脚收回左脚，重心换成全脚。第二步:左脚原地不动，重心换成全脚。第三步，右脚向右移动，用脚掌。第四步，左脚与右脚和整个脚掌平行。第五步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背直塌。换一只脚，做同样的动作。节奏和数拍:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三一二)。上半身运动:移动右脚时，左手收缩，右手伸展。反过来也一样。重要提示:胯部从斜前方向侧面移动。第1步，右脚收回时，膝盖要向左脚脚尖倾斜。Step 2原地改变左脚重心时，膝盖也要面向右脚脚尖。2.古巴断步准备:右脚重心，左脚打开。步骤1，左脚斜向前迈，脚尖外翻，重心在两脚之间，后面右腿脚跟离地，膝盖靠近左脚，反身动作。第二步，右脚换重心。第三步，左脚回来。换个方向，右脚斜向前迈，做同样的动作。节奏和节拍:就一个，就一个。上半身动作:左脚上踏时，右手压腹，左手伸展。右脚踩踏时，左手压腹，右手伸展。也可以一手收缩，一手伸展。重要提示:Cuba的断步节奏不同于时步，而是直接跳到“恰恰一”。必须强调的是，学习这个动作时，大腿是夹紧的，重心在两腿之间。要有一个反身动作，身体和脚是反方向的，需要上半身和脚的配合。右肩向前时，离开左脚，左肩向前时，离开右脚。后脚的膝盖必须靠着前脚的后膝盖。否则很难学好这个动作。3.向前锁定一步；4.后退锁定预备动作:右脚重心，左脚开口。第1步，左脚踩。第二步，原地改变右脚重心。第三步，左脚后撤，右脚在前面交叉。第四步，右脚后撤，左脚在前面交叉。第五步，左脚后撤，右脚在前面交叉。第六步，收回右脚。第七步，左脚原地改变重心。第八步，右脚放在后面，左脚交叉。第九步，左脚放在后面，右脚交叉。第10步，右脚放在后面，左脚交叉。节奏和数拍:1拍，1拍，半拍，半拍，半拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍。(二三一二一一二一一二三一二一一二一)。上身动作:左脚后撤，右手收缩，左手伸展。右脚，左手收缩，右手伸展。也可以一手压腹，一手伸腹。重要提示:锁步幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特色，在舞步之间起到连接和交换舞步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳跃时露出膝盖，形成拉丁十字姿势。5.定点转身预备动作:右脚重心，左脚打开。步骤1，左脚跨过身体向右上，离开头部。第二步:右脚原地向上推，右转180，重心在两脚之间。第三步，右脚后退。右转180。第四步，左脚和右脚。第五步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，同样做。节奏和数拍:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三一二)。上身动作:左脚上来时，右手收缩，左手伸展，右手收缩带动身体转动。重要提示:定点转一整圈，所以一只脚不动，固定在地上。朝哪个方向转，必须转回这个方向，* * * 360°，转两圈完成这个动作。一次，你转180，重心在两脚之间转。有一次，你在最后两拍跳步的时候转180。用手开车，保持头脑清醒是重要环节。拉丁舞的难点在于旋转，一个优秀的拉丁舞者必须具备良好的旋转能力。6.纽约纽约步1步重心完全放在主腿上，重心在两脚之间，形成半个重心，上一步有一个1/16的开口。预备动作:右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。步骤1，左上脚右转90°，右膝搁在左膝上，右手向上张开，掌心向下。第二步，右脚改变重心。第三步，左脚回来，左转90。第四步，右脚左脚踩。第五步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背直崩。踩右脚，做同样的动作。节奏和数拍:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三一二)上半身动作:左脚放上时，左手向前伸，右手向右斜开，后肩要下压，抬头，手掌朝下。左脚回来，向前伸的手可以使劲捞。纽约台阶有三个方向，一个是左转1/4，一个是右转1/4，然后回到中心。这六个动作熟练后可以一起跳。最后，你可以做一个造型动作。如上，左脚交叉身体，右转180，右手向右上方延伸，掌心向下，左手压在腹部，右脚弓步。7.只是走路准备动作:右脚重心，左脚向前触地。第1步，右脚向前。第二步，左脚向前迈。依次交替推进。节奏和数拍:1拍，1拍。(二三四一).上身动作:右脚，左手收缩，右手伸展。左脚上，右手收缩，左手伸展。重要提示:上踏时后脚向前推，向前推时胯部同时旋转。8.分步准备:右脚重心，左脚打开。步骤1，左脚跨身右转90。第二步，右脚向右。第三步，把左脚放回去。第四步，右脚向后转90度。第五步，将左脚转向侧面。第六步，右脚向前迈。节奏和数拍:半拍、半拍、1拍、半拍、半拍、1拍(二三四一二三四一)。上身运动:收缩和伸展。重要提示:第3步和第6步不要忙着把重心转移到后面，要慢下来，感觉被耽误了。重心在主腿上。跳这个动作，不要流的太多，脚转一下。9.原地改变重心。这是练习恰恰节奏的最好方法之一。没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。预备动作:右脚重心，左脚打开。第1步，左脚原地不动。第二步，把你的右脚放好。第三步，左脚原地不动。第四步，把你的右脚放好。第五步，左脚原地不动。用另一只脚做同样的动作。节奏和数拍:1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(二三一二)。足部运动:改变重心时，从脚掌到整个脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向内收。试着显示腿部线条的长度。熟练后可以换节奏:二三四一。重要提示:可以用1步1拍练习，但要注意收紧腹部，快速保持臀部到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹，达到瘦身要求。

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