？冥想瑜伽有一个奥秘。
根据专家的说法，这是一次冒险，是人类思维所能承受的最大冒险。它只是存在，什么也不做——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是存在，它是一种完全的快乐。当你什么都不做的时候，这种快乐从何而来？它来自无处，或者说来自无处不在，它没有理由，因为存在是由所谓的喜悦组成的。
当你什么都不做的时候——生理上，心理上，任何层面上——当所有的活动都停止的时候，你只是存在，也就是你在那里。你不能做，你不能实践:你必须意识到它。
我们无法静下心来和我们的注意力不集中有很大关系。从现在开始，坚持一个月，每天至少练习5分钟，你会发现你的注意力会有明显的变化。
既然你开始了你的，你就会知道一件事，那就是。很多人都知道上课要注意观察自己的呼吸，都明白呼吸在课堂上的位置。但是，如何做到这一点，如何在练习中注意和观察自己的呼吸，对于很多人来说是一个难题。
呼吸是人类最基本的本能。没有呼吸，就没有生命。然而，现代生活的快节奏和压力使得不正确的呼吸方法影响我们的健康和身心。
初学者很难保持一个小时以上的呼吸和冥想，可见控制自己的身心是非常困难的。
大部分人在练习冥想和呼吸的时候都会四处游荡，这是一个普遍现象。我这种状态将近一年了，练习的时候注意力很难集中，练习的效果也不明显。
在这个过程中，我进行了有趣的练习。到现在，我已经逐渐有所改善，学会了如何观察自己的呼吸，这已经成为一种自然的自我调节方式。
其实方法并不难。首先，刚开始练习的时候，你可以在一天24小时的不同时间观察自己的呼吸，哪怕是1分钟或者更少。开始做吧，你会发现改变的。你每天都在观察，每天都在观察。
什么样的呼吸是自然的？如果你知道你的情绪和精神状态，你会发现你的呼吸随着你的身体和精神状态而变化。当你兴奋和紧张时，你的呼吸很快。首先，你只需要注意自己在不同状态下的呼吸，你就会意识到自己的心理、精神和身体的变化。如果遇到这样的情况，你只需要停下来，引导自己放慢呼吸，让呼吸开始变得平稳有节奏。身心的自我调节，那么，你已经开始学会观察了。难的是你要意识到自己的状态不好。当你意识到这一点的时候，你已经向前迈进了一大步。
其次，你可以开始用一种有趣的方式一步步练习。
1，最简单的方法，你只需要找到一个舒服的姿势，闭上眼睛，慢慢呼吸，完全放松，让呼吸自然。这个方法是让你养成一个好的呼吸方法。
2.数数是最常见的方法之一:以一次呼吸为单位，以一次呼吸为单位，吸气五次，再呼气五次。你在心里数，每天坚持练习。不会花很长时间的。随着练习的深入，你可以把呼吸放慢到10次，然后逐渐呼气比吸气长一点。坚持练习，你会发现奇妙的变化。
3、开始好奇地观察你的呼吸，观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔？喉咙？胸部，腹部？)，气体进入体内的感觉如何？感受呼吸的深度？呼吸顺畅？感受腹部的起伏。
4.你可以开始更深入的观察来感受你的呼吸质量。是顺利还是困难？是浅还是深？观察时要有耐心。你只需要一个大概的了解。不要勉强自己。不要担心你的方式是否正确。你只需要观察，让呼吸自然有节奏。
5、观察吸气和呼气的区别，吸气很满，呼气很深很长，我遇到过一个现象。有同学问我练完肚子怎么变大了？这是因为练习的时候，我只注意吸气，她的吸气是饱满的，是膨胀的，却忘记了呼气的深度，没有到达底部。呼气的时候收缩了腹部，试图把体内的气体排空，所以要注意观察吸气和呼气的长短。
6、在一次呼吸和一次呼吸之间感受身体的放松，让自己在缓慢的深呼吸中平静下来，停止混乱的思绪。
以上你学会了吗？深呼吸可以帮助我们缓解压力，而合理的呼吸方法可以调整心态。所以，如果呼吸得当，自然可以从容入境。
、冥想瑜伽呼吸、