产后3个月如何减肥？产后3个月需要检查哪些项目？
产后3个月，减肥瘦身。
产后如何减肥成了产后妈妈们最关心的话题，因为每个孕妇基本都会有身材变形或者产后变形等问题。生完孩子，还要给宝宝喂奶。很多妈妈会考虑产后如何减肥，尤其是产后三个月如何减肥。
产后减肥是指女性分娩后的体重减轻。产后减肥的方法有很多，包括饮食、运动、药物、物理减肥。饮食减肥是通过科学调整饮食结构来达到减肥的目的；运动减肥就是通过合理适当的运动来减肥；产后一般不提倡药物减肥；物理减肥是通过专业的产后收腹带和骨盆矫正带进行物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。
有些新妈妈生完孩子后急于减肥，这是不可取的。生完宝宝后，身体需要一段时间的调理和恢复，所以不要急着减肥。产后第一个月是新妈妈身体的恢复期，为了恢复体力，多休息最重要。现阶段只能做一些简单轻微的运动。减肥方法:1、调息:仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。2、肛门收缩:仰卧，双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩和放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。减肥饮食:低脂肪、高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、奶等。，而且有条件的新妈妈还可以吃鲍鱼海参补充蛋白质，保证宝宝和新妈妈的营养摄入。但是要记住，不要为了增加营养而大吃大喝，饮食需要合理。
推荐食疗:当归生姜羊肉汤。材料:当归45克，生姜45克，羊肉500克。做法:1。羊肉洗净，切块，用开水焯一下，沥干水分；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片；2.将生姜放入锅中煸炒片刻，然后倒入羊肉煸炒至血干，捞起，与当归一起放入砂锅中，加入适量开水，用武火煮沸，再用文火2-3小时调味即可。
减肥注意事项
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。但是如果你的肚子比较小，可以把晚餐安排在晚上6点之前，让胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会堆积脂肪。其实三餐可以分为五六餐。一次吃太多，不仅会增加消化系统的负担，还会损害代谢系统。少食多餐可以保证食物吸收更充分，也可以避免血糖波动过大，减少糖尿病的发生。有很好的减肥效果。
每天的饮食都需要营养均衡，因为人体只有摄入足够的营养才能保证正常的新陈代谢。饮食要多样化。不能为了减肥只吃一种或几种食物，这样不仅开始减肥，还会单纯产生亚健康状态。
减肥的方法很多，但说到根本原因，还是那句话:“人体摄入的热量比摄入的多。”只有把体内积累的热量作为脂肪充分消耗掉，才能达到减肥的目的。但正因为很多人控制不了自己的饭量，或者缺乏必要的运动，身体不需要那么多营养，就把它转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖，一定要保持:每天摄入的热量=身体消耗的热量。