跑步机一天跑40分钟能减肥吗？

如今，人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的健康，也是为了给生活增添活力。所以现在外界环境可能不允许。你可以在家里或商场使用跑步机锻炼。一般来说，跑步40分钟可以燃烧脂肪。

通常情况下，当我们的身体处于休息状态时，各项指标都是正常的，但人一旦处于活动过程中，其心率和脂肪燃烧率就会随着时间发生变化。所以人在刚开始活跃的时候，其实脂肪是需要燃烧基础的。并不是说你开始运动就开始燃烧脂肪了。它需要一个体内葡萄糖转化的过程，这样你才能利用能量。通常你运动30分钟左右，脂肪就已经开始燃烧了，40到一个小时就能燃烧脂肪，但是日常运动不一定能让你一直瘦下去。因为减肥到一定阶段会遇到一个平台期，这个平台期需要你加大运动量，因为你的身体已经适应了现在的运动量或者运动量的长短。

另一个最重要的是坚持。其实很多人在运动的时候可能会想我要运动多久，但实际上你当天可能只消耗了一个运动量。如果第二天不运动或者摄入更多热量，身体会反弹，这也是很多人觉得瘦不下来的原因。

还有一点就是一定要保持良好的心态。最重要的是不要只看现在，要制定详细的计划，因为每个阶段你的身体机能都会发生变化，你要自己做好详细的记录，这样才能快速健康的减肥，最后的效果肯定会很好。