节食对内分泌有影响吗？

节食会影响内分泌吗？很多人选择节食减肥，这是非常不可取的。节食减肥会影响内分泌，容易反弹，对身体伤害很大。现在给大家分享《节食会影响内分泌吗？

节食会影响内分泌吗？1一般来说，节食可能会影响内分泌，尤其是过度节食。很多女生为了快速减肥，严格控制饮食，但其实这种减肥方式不仅会影响内分泌，还容易反弹。

人体每天需要摄入足够的营养物质来维持身体的正常功能，尤其是碳水化合物。很多女生为了减肥甚至不每天摄入碳水化合物，久而久之就会影响身体的内分泌。最直观的表现就是月经紊乱。

所以，即使在节食减肥期间，你也必须保证每天摄入的热量不低于1200卡。另外，减肥期间不能完全放弃主食。一日三餐中至少有一餐需要由主食摄入，以保证你能为身体提供所需的碳水化合物。如果真的想通过节食减肥，不要太极端。可以算算每天吃的热量，而不是节食或者不吃主食。

节食减肥的三大危害

除了上述的内分泌影响，节食减肥还有很多其他的危害，尤其是过度节食对健康危害很大。下面跟我具体看一下:

掉头发

脱发通常发生在过度节食的人身上，因为身体脂肪和蛋白质的供应永远不足，导致无法为头发提供所需的营养，久而久之头发会失去光泽，甚至频繁脱落。所以建议你不要节食减肥。

贫血

贫血本身就是女性的常见症状之一。如果节食导致营养摄入不足，那么用于造血的物质，如铁、叶酸、维生素B12等也会不足，身体的新陈代谢也会变慢，从而出现头晕、乏力、脸色苍白等症状。

抵抗力下降

长期节食容易导致体内各种维生素的缺乏，维生素的缺乏会导致碳水化合物和脂肪代谢的减少，身体的排毒功能也会受到阻碍。长此以往，不仅会影响自身的抵抗力，而且随着身体年龄的增长，还会导致肥胖。所以，节食无论如何都不是一个好的减肥方法。

节食会影响内分泌吗？2节食减肥的危害有哪些？

严重抑制饮食

有些减肥者为了快速达到减肥的目的，会选择吃得太少，以为这样一定能达到快速减肥的效果。其实这是不对的。过度抑制饮食，一方面会引起身体特别是胃部的不适，严重时会引起胃痛和胃溃疡。另一方面，人类的饥饿是不可抗拒的，是人类最基本的欲望。如果你太饿了，减肥者很容易放弃减肥，疯狂进食，最后体重增加。

饮食不考虑自己的口味。

如果你安排饮食菜单，只是盲目的按照减肥专家列出的菜单，不按照自己的口味去定制，这种饮食一定会持续很久。我明明讨厌吃白菜，但还是要吃。这让你对减肥计划有一种潜意识的抵触感。然后渐渐的你会对自己的饮食感到痛苦和不耐烦，最后你会失败。

千篇一律的饮食

人们需要不同种类的蛋白质、碳水化合物和脂肪为身体提供能量，保持最佳状态。没有一种食物能永远保证你只要吃了它就能让自己精力充沛。营养专家指出，只有你自己才知道什么样的饮食能让你感觉良好，精力充沛。

忽视对食物的胃口

减肥的人在拼命节食的时候往往会忽略自己的欲望，所以会在减肥中产生挫败感和渴望感，严重影响减肥的进度。所以要正确认识自己的需求，比如平时有喝咖啡的习惯，因为要减肥，一下子就戒了，身体会因为不适应而变得狂躁不安。这个时候你要重新调整饮食安排。你可以选择每天喝半杯咖啡，逐渐减少摄入量，帮助我们的身体慢慢戒掉，或者选择一些低糖的咖啡。在身体需要的前提下，才能更有效的减肥。

认为节食应该只吃素。

一些不耐烦的节食者把自己定制的饮食菜单弄得全是蔬菜和水果，认为应该严格禁止肉类食物。这是不对的！这会导致体内缺乏必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12。没有能量，大脑会抑制身体的新陈代谢，减少热量的消耗，进一步增加脂肪。而且你的血糖会不稳定，产生强烈的饥饿感，结果往往以暴饮暴食告终。