禁食饮食

轻松指数:★★★

速效指数:★★★★

惊险指数:☆☆☆

反弹指数:☆ ☆ ☆ ☆ ☆。

科学指数:○。

综合评价:☆。

方法描述

禁食减肥是一种被称为最快最好的减肥方法，在有限的时间内完全不吃食物，只喝水。据传说，绝食和半饥饿已被用于几个世纪来减肥，今天，它仍然受到肥胖人士的欢迎和青睐。

类似的方法是只喝水，进行极端节食。

动作原理体重真的和你每天吃多少有直接关系。如果你超重或者肥胖，那一定和长期暴饮暴食有关。

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吃得少或者根本不吃真的减肥吗？

经过人类长期的进化，你的身体变得非常聪明，可以应对许多不同的情况:食物充足时会储存能量，饥饿时会积累能量——当你绝食时，你的身体会认为饥荒要来了，然后会尽可能地储存能量，降低代谢水平。

事实是，如果你过度控制食量，你会吃得很少，体重会下降，但损失的是肌肉而不是脂肪。因为肌肉是人体最耗能的部分，身体首先分解肌肉而不是脂肪来供给能量。你会觉得不想动，只想休息，无精打采。这也是身体的本能，让你减少能量消耗，以确保你在没有食物的情况下生存。

但是你坚持不了多久，你强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。那一刻，你又开始了原来的饮食习惯，或者奖励自己认为瘦身计划成功了，导致体重迅速恢复，甚至超过了原来的体重。

事实上，适当的饮食限制确实是减肥的因素之一。但是极端的饮食控制，减肥，停止限制，体重恢复，再极端的饮食控制，以此类推，你的身体消耗的能量会越来越少，下次减肥就更难了。反而会越来越容易长胖。

这种方法往往适合那些爱走捷径的年轻人。因为年轻，所以有冒险的资本。因为爱美，所以愿意挨饿受冻。