减肥的时候适合吃什么食物？
1，吃什么食物可以减肥？
1.多吃鸡蛋
营养专家推荐鸡蛋减肥。它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的氨基酸，可以补充我们的体力，让我们有饱腹感。
2.多喝酸奶
研究发现，喜欢喝酸奶的朋友一般都是小肚子。酸奶富含真菌，可以促进我们的消化，通便，减轻腹胀和便秘的症状。所以，想减肥吃东西，不如多喝酸奶！
多喝茶和水
建议你饭前1小时喝茶水，可以防止我们的身体吸收更多的油脂，比如余甘子、决明子、薏苡仁的减肥茶，不仅吸收油脂，还能抑制脂肪的形成。促进脂肪燃烧。
多吃大豆
如果想瘦肚子，可以多吃大豆，因为大豆含有丰富的蛋白质和纤维，可以润肠通便，有很好的排毒减肥效果。
多吃杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质和维生素，尤其是它的镁物质非常多，这是我们的减肥对比，因为镁可以稳定我们的血糖，防止我们暴饮暴食。杏仁还可以阻止我们的身体吸收热量，减少脂肪的堆积和形成，是减肥的好帮手。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。