什么运动对胸部发育有好处？女生怎样锻炼才能丰胸？
1，丰胸的运动方法
方程1:在外面画一个圆。
双手手肘弯曲90度，然后张开，抬起至与胸部平行的位置，手掌向外，手肘向后画圈。每次重复10次。
SmartTips:在做转圈运动的时候，记住动作的幅度一定要大，因为动作的幅度会更大，可以很好的扩张胸部，也有利于瘦手臂。
第二种:提肘提胸
将右肘弯至耳后，让左手弯至肩后，吸气将右手举至最高自我出现，保持动作10秒，然后换边，将左肘弯至耳后，右手弯至肩，吸气将左肘弯至耳后，右手弯至肩，重复此动作10次。
SmartTips:在做手肘提胸的时候，尽量让拉回来的手接触到肩膀，这样可以有效的帮助改善胸部线条，让胸部更加坚挺迷人。
第三式:双手弯曲，挺胸。
双手抬起，弯曲，手掌放在脑后，开始吸气让手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左移动，移动到最近的极限位置，然后慢慢回到原位，再慢慢吸气呼气，让上半身向右移动到极限位置再慢慢回到原位，重复这组动作10次。
SmartTips:做动作的时候要注意保持腰胸挺直，双脚与肩膀同宽，拉伸的时候要停顿，这样效果会更显著。
类型4:折叠提升
吸气保持腰胸挺直，双手弯曲90度，使手肘和手掌完全贴合，向内发力，然后慢慢呼气，双手开始上升到最高。保持这个动作约10秒，重复10次。
SmartTips:做动作时保持上半身挺直，不驼背，以达到最佳效果，有效改善胸部的外扩，使胸部两侧的线条更加紧凑。
类型5:左右折叠
保持身体挺直，手掌并拢，手肘举在胸前，吸气后慢慢呼气，掌心向内挤压，双手尽量向左移动，保持动作10秒，然后反方向向右移动双手，保持动作10秒。重复这组动作15次。
SmartTips:这组动作要注意手掌向内挤压时的力度，左右移动时要与胸部保持平衡，可以保持胸部坚挺，有效减少手臂上的拜肉。
2、饮食丰胸要注意
1.女人从胸部开始好好照顾自己，因为这也是很重要的一部分。女人当了妈妈之后，身材肯定会有变化，所以产后塑身丰胸一定要做好，不然你的身材会严重走样。哺乳期发现乳房容易下垂、皱缩时，不必停止哺乳，防止胸部发生变化。其实这个时候找到正确的丰胸方法会让你的胸部挺起来了，所以赶紧来个饮食丰胸，这也是最保险的方法。
2.哺乳期注意丰胸，一定要遵循饮食原则，才能塑造好身材。产后妈妈需要大量的营养物质来补充身体，同时还要强身健体，吃好，所以一定要科学饮食。哺乳期丰胸需要多吃含维生素E的食物，如鸡蛋、燕麦片、土豆和鱼肝油、樱桃、芝麻和花生、植物油、菜花和卷心菜等。这些食物含有大量的维生素e，多吃可以促进卵巢的完善和发育，增加更多成熟的卵细胞，增加黄体细胞，而分泌激素的重要场所就是卵细胞。通过增加雌激素的分泌来刺激乳房，让其发育从而有丰胸的效果。
3.女性产后需要补充大量的食物，一定要选择合理的有益于健康的食物，达到塑身丰胸的效果。哺乳期多吃能刺激雌激素的食物，维生素B族中有大量的合成雌激素成分，对人体不可或缺，对哺乳期丰胸最有好处。
4.哺乳期多吃含亚油酸和蛋白质的食物，促进雌激素的增长，达到丰胸的目的。还有，多吃维生素C之类的食物，可以促进乳腺的发育，增加乳房海绵体的扩张。因此，哺乳期应多吃酵母和瘦肉、谷物和牛奶、鸡蛋和动物肝脏，以及豆类和豆制品、花生油、菜籽油和芝麻油，甚至鱼类和新鲜水果。