睡前减肥的瑜伽动作

睡前十分钟，充分把握时间，还可以练习瑜伽减肥，促进就寝。下面给大家介绍一下睡前减肥的瑜伽动作，希望对你有帮助！

睡前减肥的瑜伽动作

行动一

站直，双脚分开，与肩同宽，右手握住左臂根部，用力拉伸左臂，感受疼痛。

行动2

用力吸气，手臂向上伸展，尽量使手臂根部向外扩张。拉伸后双手合十，挺胸收腹，保持均匀呼吸。

行动三

站直，弯曲双脚，将右脚绕在左脚上，然后将右手绕在左手上，紧贴左手手掌，然后调整呼吸，看着指尖，坚持几秒钟，慢慢回到原来的姿势。

行动四

坐在瑜伽球上，手臂向两侧伸展，然后调整呼吸，吸气，弯曲手臂，放在脑后，身体向左扭转到最大，然后向右扭转。

行动五

站直，双脚打开，背部挺直，调整呼吸，然后抬起右脚，右手握住右脚，左手放在腰部以上，向前看几秒钟，然后慢慢回到原来的位置。

瘦脸瑜伽

犁型

平躺在垫子上，双腿伸直，双脚绷紧，双手放在身体两侧，然后调整呼吸，吸气，抬腿，呼气，尽量把腿弯向脑后，让双脚接触地面，保持几秒钟，然后慢慢回到原来的位置，双手张开，双脚向外。

引人注目的风格

坐在瑜伽垫上，均匀呼吸，双手放在大腿上，呼气，提臀，头着地，双手抱膝，慢慢向前推背部，使大腿与小腿垂直。然后调息，恢复跪姿，双手握拳，额头放在拳头上。

站立向前弯曲

双腿并拢，背部挺直，调整呼吸，吸气，手臂向上伸展，呼气，手臂向前伸展，背部弯曲，看着手指，然后吸气，弯腰，双手握住脚跟几秒钟，慢慢回到原位。

德威·科纳萨纳

背部挺直，双脚打开，双手放在背后，手臂伸直，调整呼吸，手臂用力抬起，胸部和腹部紧贴大腿，头部倒立在两腿之间，握拳，手臂向前伸展，拳头指向前方，保持几秒钟。