男人练瑜伽能减肥吗？

两脚分开自然站立，右脚尖指向右侧，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂直下直至左掌着地，右臂直上，右手指尖并拢，眼睛看着右手指尖。保持自然呼吸，停留3-5次呼吸，慢慢恢复，再换另一侧重复。

瘦身部位:腰腹、手臂、腿、脖子。

减肥指数:★★★★☆。

二、准备行动:山梨

自然站立，背部挺直，双手自然垂于身体两侧。

第三，鹰变型

自然站立，双手放在胸前，慢慢将体重转移到左脚上，屈膝，右腿放在左大腿上方，右脚尖勾回左小腿，收腹，背部挺直，双臂慢慢伸直向上。保持自然呼吸，停留3-5次呼吸，慢慢回到原来的姿势，再换另一侧重复。

瘦身部位:背部、手臂、腿部。

减肥指数:★★★★

第四，高峰型

双手放在地上，踮起脚尖下跪，臀部向上抬起，手臂伸直，身体向上抬起，右腿向上伸展，脚尖伸直，双腿伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部微微下压，使耳朵紧贴手臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5次呼吸，慢慢恢复原来的动作，再换另一侧重复。

瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部。

减肥指数:★★★★☆。

五，一个战士。

自然站立，左脚向前迈一大步，右膝弯曲，左腿向后拉伸伸直，左脚跟离开地面，呈右弓步，背部保持挺直，双手分开与肩同宽，伸直，指尖朝上，看着天花板。保持自然呼吸，停留3-5次呼吸，然后慢慢恢复，另一侧重复。

瘦身部位:腿部、手臂、背部、颈部。

减肥指数:★★★★

六、单腿支撑式

双手伸直，双腿向后伸直，踮起脚尖，右膝弯曲，使右腿紧贴腹部，右脚尖伸直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛盯着地面。保持自然呼吸，停留3-5次呼吸，慢慢恢复，另一侧重复。

瘦身部位:腿和手臂

减肥指数:★★★★☆。