骑行十公里消耗多少热量？

一般骑行10公里由于自身体质、所用车辆、路况等因素，大概需要30-60分钟，消耗的热量在260卡左右。在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

跑步和慢跑1小时可以消耗600卡左右的热量。加速的话可以消耗700卡路里左右，属于高热量消耗的运动。所以骑行10公里相当于跑步20-25分钟左右。

骑行注意事项

1，需要注意骑行的节奏。控制骑行节奏很重要，就像人跑马拉松一样，不是越快越好。骑一会儿快车不一定对你整个行程都有好处，但是骑行应该是一项有益身心健康的运动。

2、你需要注意边骑。大部分人都会一起骑车，所以这个时候一定要注意尽量不要并排骑。很多著名的骑行路线拍照都没有限速，车的速度一般都比较快。所以骑行的时候靠边，安全驾驶最重要。

3、需要注意控制速度。人在某些情况下很容易兴奋，尤其是在运动的时候。就算你觉得一切尽在掌握，也要注意速度。如果人们过于兴奋，开得太快，他们的反应就会变慢。尤其是到了那条长长的下坡路，那种飞驰的感觉很让人上瘾。这个时候，一个鹅卵石，一个小坑，都可能会演变成悲剧。所以控制好自己的情绪和速度是非常必要的。