男生应该如何矫正驼背？
1。坐在椅子上，双手放在臀部后面，抬头向后伸肩，10 ~ 15分钟，每天三四次。
2。回到墙边，离墙30厘米左右，叉开双腿，分开肩膀，抬起手臂，用背部触碰墙壁。重复10次，每天2 ~ 3次。
3场演出。仰卧在床上，驼背突出6 ~ 10 cm厚，放松，双臂自然伸直，掌心向上，保持在肩后5分钟以上，每日2 ~ 3次。
4场演出。坐着或站着，双手握住体操棒，放在肩膀上，挺胸，感觉肩膀上的肌肉膨胀停止，早晚各做一次。
上面说的驼背矫正应该在早上和睡前完成。由于驼背是一个长期存在的失真现象，它应该是渐进的和一致的，以达到满意的结果。
矫正驼背没有宣传的那么好。你可以在百度搜索“回到专家”，上面有很多专家。你可以看到它。
偶然看到以下方法，朋友也有用，效果不错。可以参考他们，希望对你有帮助。
推荐一个简单的矫正驼背的方法，穿合适的鞋子，也叫形体训练鞋，很有用。我用了快两个月了，效果很好。第一个是听舞蹈老师说，头座，重心，每个人的重心都在脚跟。模特练习重点是脚跟贴墙，新兵绅士练习也是舞者，重心在脚跟和外侧脚，练习重点向后。后来在舞蹈教学中，特别推荐脚垫高度训练的方法和原理都是一样的。鞋垫前面正确的形式是高低。矫正重心一段时间后，可以明显感觉到高挑，穿着舒适，也不奇怪。先试试。前脚不经意的踩在什么东西上，让脚前后高一点，马上感觉驼背轻了，深了。问舞蹈老师。还有，这种正确形式的鞋子可以矫正扁平足，我的扁平足有点弯曲。
另外可以做这样的拉伸运动:仰卧，双脚分开，与肩同宽，膝盖弯曲，手握猪头，掌心向上或掌心向内。一开始不直也没关系。我的手臂停留的时间越长，效果就越好。这是矫正驼背和颈部位置的有效方法。
脊柱后凸是一种常见的脊柱变形，是由胸廓形状的改变引起的。主要是由于背部肌肉松弛，松弛引起的松弛。正确运动的目的是加强背伸肌，将韧带拉向胸部。