家用减肥器材哪个好？

如果没时间去健身房锻炼减肥，可以好好利用家里的空闲时间。可以在家里用一些器械减肥，家里用哪个最好？以下三种设备便宜又实用。

弹性绳

人体内有大大小小的肌肉。大块肌肉可以用重哑铃，难练的小肌肉群(如后臂)可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。

优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。

缺点:示范动作素材少，光看图片不太好学。

身体时间:1次动作，12 ~ 15次，重复2轮。

瘦身小贴士:做的时候记得放慢速度，慢慢拉伸弹力绳，这样效果会好，也会更安全。

节奏哑铃

你以为哑铃只是瘦胳膊的工具吗？那你就是低估了它的作用！哑铃不仅可以帮助你瘦手臂，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它们甚至可以作为你下半身锻炼的重力辅助，让下半身锻炼更加有效。现在有很多专门教哑铃健身的书。打开它们，你会发现哑铃有这么多功能！

优点:瘦身示范动作多，简单易学；如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又经济。

缺点:如果不注意举哑铃的姿势，很容易伤到手腕，慎用。

身体时间:1次移动，20次，休息1分钟，重复3轮。

瘦身小贴士:通过不同的瘦身动作，可以塑造全身的肌肉线条。

呼拉圈

很多小蛮腰的艺人都非常推崇呼啦圈，呼啦圈真的这么有效！不管你是肉肉的水桶腰还是细直的腰，只要坚持一周每天锻炼20分钟，明显的腰线就出来了！建议摇的时候顺时针和逆时针互换，平衡腰部肌肉，让腰线平衡美观。

优点:腰线雕塑效果快速明显。

缺点:刚开始抖的时候会有一两天腰疼，不想坚持。

身体时间:超过20分钟以上。

瘦身小贴士:最好用呼啦圈配合仰卧起坐来瘦腰，不然可能会觉得腰线出来了，但是小腹突出！