荷兰豆炒藕片是特别适合产后妈咪减肥的营养餐。荷兰豆炒藕片怎么做？

准备材料:荷兰豆200g，莲藕200g，油适量，盐适量，胡萝卜50g，蒜20g，糖半汤匙。？

1.莲藕、胡萝卜、大蒜切片，豌豆去老筋洗净。？

2.在锅里放油。油热时，放入蒜片翻炒，放入莲藕片翻炒，再放入胡萝卜片翻炒2-3分钟。？

3.倒入雪豆，翻炒至雪豆变色，加入适量盐翻炒片刻至熟。生活小贴士:买莲藕的时候，尽量买两面密封的莲藕:莲藕里面不会有泥沙等杂质，比较容易清洗。如果莲藕呈红色或出现棕色粘液，说明不新鲜。？

二、方法二？

准备材料:山药50g、荷兰豆50g、莲藕50g、胡萝卜50g、花生油适量、盐2g、鸡精2g、葱适量、姜适量、水淀粉适量、香油适量。？

1，莲藕胡萝卜去皮切片。用手将泡好的木耳撕成小块。？

2.山药去皮切块，豌豆洗净，锅中烧开水，加入少许盐和油，放入胡萝卜和莲藕片。？

3.加入山药和豌豆，加入木耳焯水1分钟，然后直接倒入冷水中，冷却后沥干。？

4.葱姜切碎，准备水淀粉。？

5.将葱花和姜放入油中爆香，加入开水，快速翻炒材料，加入薄糯米，加盐和鸡精调味。？

三。方法三

准备材料:荷兰豆、莲藕、黑木耳、胡萝卜盐、橄榄油。？

1，捏豌豆头去筋，洗净备用；莲藕去皮，切成薄片；木耳泡好后撕成小块，胡萝卜切成菱形块。？

2.锅中放入水，加入几滴橄榄油和少许盐，烧开，加入莲藕片、豌豆、木耳和胡萝卜，焯2-3分钟，直到颜色略有变化。？

3.锅中加入橄榄油，放入莲藕片、豌豆、木耳、胡萝卜，翻炒片刻，加盐调味。？

四。方法四

准备材料:豌豆200g，黑木耳100g，莲藕100g，猪肉200g，油适量，盐适量，大葱适量，姜适量。？

1.酱藕洗净去皮，切片，荷兰豆去两面，猪肉切片，葱切丝，葱切丝，姜切丝。？

2.热锅烧热油，放入葱花和姜丝翻炒至肉变色。加入葱花和姜丝翻炒出香味。？

3.加入莲藕翻炒，然后加入荷兰豆翻炒，最后加入木耳翻炒。？

4.待豌豆变色后，加入酱油，加盐调味，翻炒均匀即可食用。

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