游泳是减肥的好方法吗？

游泳是一种非常高效的减肥运动，可以很好的保护膝盖，防止膝盖受伤。如果想通过游泳达到很好的减肥效果，必须坚持两个月。游泳减肥效果好的主要原因是人在水中活动时的阻力是在陆地上时的12倍，手脚可以同时活动，很多部位都可以得到很大的锻炼，比如背、胸、腹、臀、腿。从游泳运动学优美的线条可以看出游泳锻炼的效果有多好。

别小看游泳，这是一项非常激烈的运动，水的传热速度比空气快很多。说白了，人在水里消耗的热量要比在水里多得多，身体上多余的脂肪会在游泳的时候慢慢溶解。相关数据显示，人在水中游泳20分钟消耗的热量相当于陆地上1小时，所以游泳减肥所用的时间是正常体重的一半，效果不错。

游泳新陈代谢的速度是相当快的，基本上只需要半个小时就可以消耗掉1100千焦的热量，而且即使是游泳之后，几个小时身体的热量还是被消耗掉了。有些人通过游泳减肥。原因大概是他们运动量不够，需要延长运动时间。如果想减肥，必须以每周3-4次的频率游泳40分钟以上。