瘦身衣真的能瘦下来吗?
对于瘦身来说,平时的日常习惯也很重要:
1.计划好每顿饭的吃饭时间。
每餐的压实时间对新陈代谢起着重要的作用,尤其是早餐,一定不能忽视。经过一夜的消耗,昨天已经没什么可吃的了。如果不吃早餐,新陈代谢会变慢,没有能量供应,所以一定不能错过每一餐!
2.保证8小时充足睡眠。
睡眠时间不超过5小时的女性体重增加的可能性为32%。所以想减肥的MM一定要保持充足的睡眠。如果你真的睡眠不足,至少让自己在短短的几个小时内睡得更好,提高睡眠质量。
3.多做有氧运动燃烧脂肪。
适当的有氧运动后,身体的新陈代谢仍处于高速活动的氛围中,此时可多燃烧190卡路里。所以如果你想促进新陈代谢,每天尽量保持至少30分钟的有氧运动。
4.坚持加强力量训练
通过力量练习,有助于大大提高你的代谢率。肌肉消耗热量的速率远高于脂肪。一公斤肌肉平均每天燃烧15到50卡路里。相比之下,脂肪平均每天只有2卡路里左右。一定要把力量练习纳入你的健身运动计划,否则你会失去人体肌肉消耗热量的功能,影响新陈代谢。