瘦身衣真的能瘦下来吗？

1.计划好每顿饭的吃饭时间。

每餐的压实时间对新陈代谢起着重要的作用，尤其是早餐，一定不能忽视。经过一夜的消耗，昨天已经没什么可吃的了。如果不吃早餐，新陈代谢会变慢，没有能量供应，所以一定不能错过每一餐！

2.保证8小时充足睡眠。

睡眠时间不超过5小时的女性体重增加的可能性为32%。所以想减肥的MM一定要保持充足的睡眠。如果你真的睡眠不足，至少让自己在短短的几个小时内睡得更好，提高睡眠质量。

3.多做有氧运动燃烧脂肪。

适当的有氧运动后，身体的新陈代谢仍处于高速活动的氛围中，此时可多燃烧190卡路里。所以如果你想促进新陈代谢，每天尽量保持至少30分钟的有氧运动。

4.坚持加强力量训练

通过力量练习，有助于大大提高你的代谢率。肌肉消耗热量的速率远高于脂肪。一公斤肌肉平均每天燃烧15到50卡路里。相比之下，脂肪平均每天只有2卡路里左右。一定要把力量练习纳入你的健身运动计划，否则你会失去人体肌肉消耗热量的功能，影响新陈代谢。